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2023年7月4日 · 蓮霧熱量多少？減肥可以吃蓮霧嗎？蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。除了能提供飽足感防止亂吃高熱量的零食外，還能促進排便。
《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及健康功效，只要記住一口訣，就能挑選到美味又香甜的蓮霧！ 蓮霧：3~4月為盛產季 挑選蓮霧看色澤！
2020年12月2日 · 蓮霧含水高、低熱量 營養師：多吃還有這 5 個好處！. 蓮霧形狀可愛又討喜，果皮色澤深紅，果肉清脆甜美，味道帶點蘋果的甜又有些水梨淡淡的酸，加上不需要去皮，只要洗淨後就能直接食用，深受大家喜愛。. 吃蓮霧還有這 5 大功效，快來聽聽 Heho 營養師 ...
2024年3月26日 · 營養專家指出，蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖，是減重族和糖尿病患者必吃的水果。 蓮霧營養功效有什麼？ 蓮霧產季、禁忌？ 蓮霧如何保存？ 減肥怎麼吃蓮霧？ 以下專家們一次解答！ 蓮霧季節什麼時候？ 台灣的蓮霧栽培主要集中在屏東縣，約占全台 70 ％的栽培面積，此外，高雄的六龜地區、嘉義的梅山、中埔，以及南投的信義和宜蘭也是蓮霧的主要產地。 農業部高雄農改場說明，蓮霧的自然開花期在 2 ～ 4 月之間，而主要產季則在夏季的 5 ～ 7 月。 但由於這段期間，台灣南部通常遭受高溫多雨的天氣影響，蓮霧的果皮顏色較淡，且容易受到病蟲害的影響，因此生產成本提高，品質也難以達到市場需求。
2021年12月1日 · 蓮霧的好處多多！. 不僅熱量低，還能降血糖，營養師傳授4大挑選技巧。. （資料照／柯承惠攝）. 脆甜多汁的蓮霧一直是許多民眾喜歡的水果 ...
2022年3月7日 · 蓮霧熱量高嗎？ 根據食藥署食品營養成分資料庫，蓮霧的熱量每100公克的修正熱量為34大卡，屬於熱量極低的水果，非常適合糖尿病患者及有減重需求的人食用。
2024年3月15日 · 營養師親揭蓮霧6大好處，被譽「水果皇帝」富含維生素C、A，抗氧化美容同時控制血糖. 台灣人最愛的低GI夏季水果 「蓮霧」除了能幫助抗發炎、降 ...
2024年1月23日 · 熱量低營養高 一天可以吃幾顆蓮霧？ 果肉汁多的蓮霧，是控制體重的最佳水果，根據食品營養成分資料庫資料，每100公克的蓮霧只有 34卡，還富含維生素 C、膳食纖維、醣類、蛋白質、鉀等營養素，是熱量低、營養又豐富的水果。
2022年1月17日 · 農糧署曾表示，好吃的蓮霧托在手上有重量感，挑蓮霧有4口訣，分別為「黑透紅」、「肚臍開」、「皮幼幼」、「粒頭飽」。好吃的蓮霧果實托在手上要有重量感，代表果肉質地密實，又甜又多汁，蓮霧外圍約1公分的部分為果肉，中心為海綿質，果肉越 ...
含水量豐富的蓮霧，除了食用方便、簡單沖洗就能吃外，屬於低鉀水果一員的蓮霧，同時還具有含糖量低的特性，對於需控制血糖及鉀離子攝取量的糖尿病、慢性腎臟病病友來說，是非常適合食用的水果。
