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藍莓汁有什麼健康益處?
藍莓有什麼功效?
一杯藍莓有什麼好處?
藍莓可以降血壓嗎?
2022年12月29日 · 有助於腸胃道健康. 抑制癌症. 有益心臟健康. 助注意力集中. 好處一、減肥瘦身: 若想減肥瘦身,藍莓是很好的水果選擇。 不僅熱量低,還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪,以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數,讓身體全身脂肪重量減少,降低代謝症候群的發生風險。 好處二、養顏美容: 藍莓被列為超級食物,是因為它富含花青素,具有超強的抗氧化力,能夠防止紫外線侵害皮膚,可以有效改善膚質彈性,降低皺紋、色斑產生,具有美白肌膚的作用,幫助你的身體保持青春、預防老化。
2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的 9 大功效: • 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。
- 抗老化、抗癌。藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞,有助於對抗老化;同時,抗氧化物也能降低癌症風險,或阻止癌症患者的病況惡化。
- 預防失智、強化記憶力。細胞氧化不只讓身體機能衰退,對大腦也有影響,更容易誘發阿茲海默症等失智問題。藍莓有助於腦神經修復、訊號傳遞,強化記憶和思考能力。
- 保護心血管。藍莓中的抗氧化物,都屬於「生物類黃酮素」,尤其是 果皮中的花青素,對心血管助益極大,能保護心血管避免損壞。當體內的抗氧化水平提升,可以保護體內細胞,不易受高血糖影響,幫助提高胰島素敏感、穩定血糖。
- 降血壓。高血壓是許多心血管疾病的高風險因子,食用藍莓可以帶來很好的降血壓效果,能有效防止惡化。有心臟病風險的肥胖者,每天食用50克藍莓8週後,血壓平均下降4~6%;其他研究也印證此現象,在更年期婦女身上,藍莓的降血壓功效更顯著。
2024年1月24日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的9大功效: 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。保護血管內皮細胞。預防冠狀動脈硬化、中風。降低罹患癌症的風險。預防糖尿病、老年失智症。
目前尚無足夠的研究佐證藍莓的功效,請諮詢醫師,以獲得更多資訊, 然而,藍莓就像同屬的蔓越莓,可以阻斷病菌附著在膀胱壁上,預防膀胱感染,其果實含有大量纖維,有助於消化,也含有維生素C(Vitamin C),和其他抗氧化物,有助於身體健康。
超級保健水果 藍莓的5大健康功效. 因為藍莓具有豐富的花青素,有非常好的抗氧化效果,所以已經被證實具有非常多的健康功效。 1、藍莓花青素的護眼效果. 花青素在黑暗中的促進視黃醛 (Retinal)與視蛋白 (Opsin)的再合成作用以形成視紫質,視紫質可以幫助感光細胞形成影像,所以可以促進視覺的敏銳度,改善視覺疲勞等效果,因此也可以幫助我們在暗處的視覺。 有此一說,英國皇家空軍在二次世界大戰時,在夜間擊落入侵的德軍戰鬥機的戰績非常優異,讓德軍聞之喪膽,打聽之下,才知道是英軍在空軍的日常飲食中,特別有配發藍莓 (另有一說是歐洲藍莓——山桑子)給飛行員吃。
2024年1月20日 · 藍莓不僅熱量極低,還含有豐富的花青素等多種抗氧化物,不僅有護眼、保護心血管、防失智等功效,更被譽為抗氧化的超級水果。 快下滑看如何挑選藍莓、其營養價值以及帶來的各種好處!