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2018年10月10日 · 高血壓突發救命妙招：4個小動作緊急降血壓. 血壓處於高值：收縮壓130∼139毫米汞柱和／或舒張壓85∼89毫米汞柱。. BMI24∼27.9kg/㎡，屬正常，BMI≧28kg/㎡，屬高危險；腹型肥胖，按腰圍來看，男性≧90公分，女性≧80公分，屬高危險。. 血壓來回波動就例如很多 ...
2021年5月21日 · 血壓高怎麼辦？. 告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效. 這樣運動比每天走8000步還有效？. 兩種「一分鐘降血壓操」大公開，宅在家也 ...
首先要先判斷是突發性的血壓飆高，或是慢性疾病的高血壓。若是突發非疾病引起，可以【簡易的物理熱敷等方式】來舒緩降壓。但若是要改善慢性高血壓，可以透過【改善生活型態 & 搭配保健食品】輔助控制血壓，若較嚴重則需就醫診斷服用【降血壓藥物】
血壓突然升高時的緊急降壓小動作：深呼吸. 本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業. >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽 【健康好禮一份 ！. 延伸閱讀：. 高血壓標準下修130／80，降血壓 ...
2018年10月10日 · 此方法適合到醫院就診時出現的血壓波動、升高，即所謂的「白袍高血壓」。 取坐位，閉上眼睛，頭部和肩部及四肢不要緊張，身體放鬆，緩緩地做深呼吸。
2020年7月8日 · 1. 快走運動. 一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。 運動有助心臟更有效地利用氧氣。 心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。 圖／運動有助心臟更有效地利用氧氣；賴永祥攝。 2. 深呼吸. 人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。 這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。 Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。 從早、晚各5分鐘開始慢慢累積，深呼吸運動也可以幫助入睡。 3. 選擇富含鉀的食物.
2016年8月19日 · 急診室醫師告訴你：為什麼血壓突然飆高，先別急著吞降血壓藥？. 高血壓通常沒有症狀，極少數人，在血壓高的時候出現頭暈頭痛。. 既然血壓高通常沒有症狀，為何要治療？. 這是因為長期血壓高沒有好好控制，會增加中風、心臟病、腎臟衰竭的機率。. 所以 ...
