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- 天然助眠劑／色胺酸。大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。
- 助眠好幫手／維生素B群。富含維生素B 群的食物，包括全榖類、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠色的多葉蔬菜等，建議每日的三餐都能適量均衡攝取，美味健康又能有益睡眠品質。
- 舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂。可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生 抽筋。
- 調節睡眠／褪黑激素。含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助於增加褪黑激素的合成，建議每日可適量攝取，分配在三餐中食用，更能改善睡眠品質，一夜好眠到天亮。
2019年8月20日 · 幸福熟齡 / 靚女學 / 抗老 / 50歲以後，更需要的抗老食物！. 研究證實：每天吃芭樂，穩血壓、抗衰老最有力. 最近芭樂產量過於旺盛，價格似乎有點疲軟，芭樂的營養價值實在是水果裡面數一數二的，值得大家趁此大好時機多享用。.
2020年2月5日 · 從50歲到60歲，蘿拉感謝生命裡每個陪伴過她的人，也將這份感謝轉化成傳承的力量，希望即將熟齡的朋友們，能培養「一個人」到「一群人」都能做的生活興趣。
2019年10月14日 · 《香蕉》：丁香酚 香蕉帶有獨特香甜味的丁香酚(eugenol)能使白血球增加、提高免疫力。 香蕉熟成之後若外皮表面產生的黑色斑點，則是丁香酚增加，果肉香甜的特徵。
2020年4月30日 · 重度勃起功能障礙大概如蒟篛的硬度；中輕度勃起功能障礙則像剝皮香蕉或軟皮香蕉；一般而言，若硬度類似小黃瓜，則勃起功能約為正常。 至於到泌尿科求診的病患，會填寫國際標準化勃起功能問卷調查（簡稱IIEF-5），簡表為五項問題（每題0~5分）。
2019年8月21日 · 50歲後的你，想過什麼樣的生活？應該是要玩出快樂第二人生的吧？不應該被「負面想法」所纏繞！如何擺脫？醫師對你真誠的告白：「去看見它、知道它吧！」，這樣的你，才會更加快樂。50歲後的你，這是你的「第二人生」，不應該在生命的另一個開端，以負面悲傷起程；而是要讓自己活得更快樂！
2021年8月6日 · 我希望人生有意義，為家人與世界帶來正面改變 - 幸福熟齡. 幸福熟齡 / 靚女學 / 家庭關係 / 學會「轉變」是50歲後人生功課！. 我希望人生有意義，為家人與世界帶來正面改變. 我們每個人，都渴望人生過得更有意義，都在追求人生中重要的東西，卻往往陷入 ...
