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2021年12月17日 · 現正熱映中. 【減肥】8個月狂瘦40kg！ 名醫親授1招：脂肪肝、水腫全消失！ft. 陳峙嘉醫師｜下班經濟學463. 熱門文章. 如果選擇適當的宵夜，反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定。 （示意圖／取自pakutaso）...
2021年2月23日 · 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量日積月累的爆表肯定會發胖。 「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心，但並不是鼓勵大家狂吃宵夜，三餐若能定時定量仍最好。 晚餐吃得晚，不利於瘦身. 邱正宏指出，2020年的一項研究，將82名要減重的女性分為2組進行對照比較，第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢，第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完，但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。
2022年7月11日 · 坦白說，造成變胖的原因不是宵夜本身，而是你吃入過多的熱量和不好的飲食習慣，因此選對食物種類、控制整體的熱量平衡，你就能放心吃宵夜，在睡前補充適合的營養，還能幫助睡眠安穩，宵夜挑什麼吃比較健康？來看看我幫你整理出的宵夜食物選擇吧！
2021年2月11日 · 國外網站《 healthy simple life 》更列出 睡前吃宵夜的4大好處： 1.有效改善失眠問題. 相信立志瘦身的帥哥或美女都有挨餓入睡的經驗，為了不讓自己變胖，即便肚子餓到睡不著也不願吃半點東西，其實這反而會成為減肥的阻力！ 報告指出，如果睡不好，自律神經會失調，這時中樞神經就會傳遞「快補充能量」的訊息，反而不利於減肥。 睡前吃東西，有助於穩定體內血糖！...
- 穩定血糖改善失眠。當處於空腹飢餓狀態時，我們身體的血糖會降低。而低血糖的狀態會妨礙我們的睡眠，進而也會跟著影響我們隔一天的精神。相反地，睡前若適當的進食，讓我們的血糖處於平穩的狀態，足以讓我們應付人體休息時的機制運作，這就可幫助改善我們的睡眠品質，也比較容易避免失眠。
- 強化減肥效果。很多想要減肥的人，都會選擇跳過晚餐，寧願讓自己在夜裡挨餓。但這個觀念卻是錯誤的！這是因為，人體感到飢餓時，並不會幫助你把脂肪消耗掉，而是首先把蛋白質消耗。
- 幫助新陳代謝。許多人都會認為當我們睡覺的時候，我們體內的所有機能都會停止了。但其實處於睡眠狀態的人體仍在繼續地運作，並需要“燃料”進行新陳代謝（metabolism)。
- 提升工作效率。飢餓不僅會讓人難受，也會影響你的心情。餓著肚子睡覺，可能會把你的飢餓感延續到隔天起床。這時候容易讓心情變得浮躁，再加上睡眠品質不佳的關係，就可能導致工作效率下降。
2020年6月16日 · 宵夜往往被視為減肥剋星， 其造成發胖的主因並不是在午夜進食，而是由於攝取過量的卡路里！ 我們平常的進食量和消耗量，通常會在身體的調整下逐漸達成平衡，而當你的三餐已經滿足一天所需的能量時，額外再多吃一頓宵夜，活動量卻沒有因此增加，那麼你的身體等於多攝取33%的熱量。 若是沒有更勤於運動消耗熱量，反之每天持續宵夜習慣，變胖只是早晚的事！ 減少晚餐份量. istetiana //...
2020年12月22日 · 睡前吃宵夜4大好處 宵夜好處1. 穩定血糖改善失眠 此外，外國網站《healthy simple life》更表示原來空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致翌日欠缺精神。相反，睡前進食能令血糖穩定，應付身體休息時的身體運作，從而改善睡眠品質，令生活更健康。
