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1. elsa819.com › sleepwell-nutrition【2024助眠保健食品評比】難以入睡看這篇！6 大助眠食品實測：機 ...

   elsa819.com › sleepwell-nutrition

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   2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？

2. gankong.com › sleepvitamin晚上睡不著要吃什麼？5大助眠保健食品排行榜總整理 - GK健康網

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   • 晚上睡不著要吃什麼？助眠保健食品—GABA。GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助放鬆身心。體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。
   • 睡不著吃天然的助眠食物。除了保健食品，吃什麼可以幫助睡眠？日常飲食中也有許多能夠幫助睡眠的食物，可以多攝取，並且避免食用影響睡眠的食物，如咖啡因、辛辣、加工食品。
   • 如何正確挑選助眠保健食品。添加助眠成分營養素。如果真的想改善失眠，根據日本發表的國際期刊研究指出，Gaba吃的含量至少要100毫克，才不會只是吃安慰劑。足夠的Gaba才能真正活化副交感神經，抑制交感神經，達到壓力消除、心情放鬆；另外對於鈣、鎂平常攝取不足的民眾，可以考慮在睡前補充適量的鈣與鎂，建議攝取比例為鈣：鎂=2：1。
   • 5大助眠保健食品推薦品牌排行榜1.達摩本草-晚安好眠。討論度。★★★價錢1190顆數60顆產地台灣結合漢方素材東方睡果-酸棗仁、黑芝麻素萃取。並添加10國專利活性十胜肽，可幫助深層放鬆，幫助入睡。

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4. www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-health-food【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品 - ...

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   • 悠活助眠複方膠囊
   • Suntory三得利 芝麻明ex
   • 大研生醫【好睡眠芝麻素gaba膠囊

   重要內容物：番紅花萃取、GABA、色氨酸、香蜂草、維生素B6、B12 規格：60入/盒 售價：NT$1,580 單日花費：NT$ 52 營養師看法：多面向的提供助眠相關保健成分，不僅能使情緒放鬆，還能維持體內快樂因子（血清素）的濃度。 產品連結：悠活原力官網

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   重要內容物：維生素E、甘油、芝麻素 規格：90粒/瓶 售價：NT$1,288 單日花費：NT$ 42.9 3. 信東 靜夜好胺錠 重要內容物：GABA、洋甘菊萃取物 規格：60 顆/罐 售價：NT$1,080 單日花費：NT$ 18

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   重要內容物：GABA、芝麻素、蘆筍萃取物、維生素B6、B12、D、鎂、洋甘菊萃取物 規格：90粒（30天份） 售價：NT$ 1,500 單日花費：NT$ 50 營養師看法：4 大舒眠配方搭配 6 種輔助營養素，有助於穩定好入睡。

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5. www.betterbio.com.tw › blog › posts【2024最新】營養師推薦舒壓睡眠保健食品選擇：七大助眠舒壓營養 ...

   www.betterbio.com.tw › blog › posts

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   2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！

6. heho.com.tw › archives › 338866失眠怎麼辦？營養師：這6大成分助你一覺到天亮 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 338866

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   17 小時前 · 維生素B群. 吳宜庭說，維生素 B 群能有效將營養素轉換成能量，維生素 B1、B2 和 B6 可以幫助色胺酸合成血清素，再轉化為褪黑激素，進一步幫助睡眠，若缺乏容易出現焦慮及失眠情形。. 許惠玉也提醒，助眠保健食品不能完全取代原態食物，均衡攝取蔬菜、水果 ...

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     芝麻素,GABA真的幫助睡眠嗎？助眠益生菌和睡眠酵素是噱頭嗎?[助眠營養補充品解析(上集)]

     2022年11月13日

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     營養師告訴你，助眠保健食品怎麼挑

     2023年7月28日

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     睡眠軟糖有效嗎？送驗褪黑激素含量大不同 助眠保健食品藥品小心觸法 醫院睡一晚找原因｜逆轉成癮之島｜鏡新聞調查報告 #鏡新聞

     2024年7月27日

     觀看次數：3

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8. www.healingdaily.com.tw › articles › 助眠保健食品有助眠保健食品有哪些？藥師解析12種助眠成分 - 療日子 HealingDaily

   www.healingdaily.com.tw › articles › 助眠保健食品有

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   2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些？ 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品，成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等，屬於第一代抗組織胺藥品，常用於改善過敏症狀。 原理：可穿透血腦屏障產生睡意，被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象：急性短期幫助入睡。

9. cindyrdnutrition.pixnet.net › blog › post2024最完整解析｜為什麼會失眠？分析市售常見10大助眠保健食品成 ...

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   2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分，並一一解析這些成分的功效與相關機轉，讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分