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養成定時量體重的習慣也是一個簡單的小技巧，可讓您在體重明顯增加前採取行動。 研究指出 ，經常量體重的人比不量的人更能保持或減輕體重。 有些人偏好每天量體重提醒自己，也有人更喜歡每週量一到兩次，最重要的是找到自己最平衡的頻率。
根據國民健康署「101年『臺灣101 躍動躍健康』健康體重管理計畫電話訪問調查」 (18歲以上有效樣本數4,028人)，結果顯示，民眾最常使用減重方式包括：「增加運動量或種類」佔59.44%；「吃菜肉不吃飯麵」佔31.0%；「減少飲食份量」佔29.73%；「吃菜不吃肉」佔25.4% ...
2024年5月29日 · 減重分享. 「學到這個建議後，我終於懂如何減肥了！. 」教你建立七大減肥正確心態，擺脫半途而廢的惡性循環. 來自減重成功人士的親身分享更有 ...
2020年10月20日 · 若要減輕體重，每天攝取到的熱量就要比平時所需來得低一些，減重才會更有顯著效果！ 衛生福利部國民健康署即建議，每日攝取熱量不可低於1200大卡， 只要每天減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量 ，維持熱量攝取的負值，每週就可以減重約0 ...
健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析. by 白映俞 醫師 | 3 月 23, 2022. 人類終於活在一個糧食不虞匱乏的環境時，我們似乎愈來愈掙扎，因為……這世界讓我們太容易變胖了！. 而體型的增長不僅會變成受人評論的一環，愈來愈多的研究也證明肥胖是種疾病 ...
2023年10月15日 · 減重的超級食物是什麼？. 美國醫學博士：讓食物在體內修復身體，你的體重就會正常. 透過正確的飲食法、吃對的食物，不只健康，體重也會跟著有 ...
2024年1月29日 · 體重需要結合專業背景才能成為有用的數字。因此，許多營養師通常透過使用體重來確定學員的體重指數（BMI）來評估健康狀況，該值也根據一個人的身高來確定。BMI 在某些情況下很有用，因為它可以幫助對某人是否超重或肥胖進行總體分類。
