怎麼防止睡覺打呼 相關
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23,853. 6 个回答. 默认排序. 知乎用户. 北京大学 内科学硕士. 2 人赞同了该回答. 一般女生在 更年期 之前打鼾的很少. 年轻女生打鼾一般是有原因的，比如小下颌、 下颌后缩 、舌体肥大、肥胖等等。 除了肥胖可以控制外，其他都不能靠自己控制。 所以控制体重很重要！ 不光是为了身材，更是为了健康。 如果不是肥胖的话，你可以自己看一下有没有小下颌等因素。 如果是口腔的因素，可以到口腔科弄一个口腔 矫治器 ，可能有比较好的效果。 但是效果不是每个人都好，戴上之后才知道效果好不好。 其次是CPAP呼吸机。 这个适配合适的话，肯定有效果，但是这么年轻、而且在学校，戴呼吸机可能会很不方便。 侧卧睡对一些人有效，但是问题是睡着后可能没法坚持侧卧。 所以：1、减肥；2、去口腔科看一下。
2023年7月17日 · 防止打鼾有多个办法，具体如下： 1、尽量减肥、控制体重，对于减轻打鼾以及预防 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 ，有比较确切的效果; 2、睡眠时尽量侧卧睡眠，睡前避免饮酒以及服用安眠药物，对于减轻打鼾有效果； 3、打鼾较明显可以考虑夜间睡眠配戴持续正压通气呼吸机治疗，以及配戴 口腔矫治器 ，对于防止夜间睡眠打鼾有较好效果； 4、做软腭相关手术，比如 悬雍垂腭咽成形术 ，打鼾与软腭松弛、肥厚、弹性减弱有关系。 做软腭的射频消融以及 软腭 (palate)植入手术 ，增加软腭的张力与弹性，均可起到较好效果。 必要时需要进一步做 多导睡眠监测 ，检查有无阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。 发布于 2023-07-16 23:05. 沃康（wokang) 创作声明: 内容包含医疗建议.
2021年6月5日 · 有什么指导的解决办法？ 显示全部 . 关注者. 12. 被浏览. 9,312. 6 个回答. 默认排序. 白衣恶魔. 华中科技大学同济医学院附属协和医院 主治医师. 不久前刚刚更新完成人鼾症的系列文章，今天写一篇成人鼾症的家庭管理手册，就是如果出现打鼾了，在家怎么处理应对的建议。 1. 针对所有患者的一般处理. （1）了解加重鼾症的危险因素及不治疗鼾症的后果。 相关内容可以看系列的第一篇文章： 让霍启刚窒息的病，常见却可能致命，你有吗？ | 成人鼾症（一） （2）就诊时建议告知医务人员自己患有鼾症，尤其是计划手术、妊娠或启用 阿片类药物 时。
1、闭嘴贴. 「推荐理由」比较简单易行的 止鼾 手段，在初期可能会有点不习惯，但是，对于打鼾的人来说，倒头睡觉是非常普通的一件事，所以，粘上 闭嘴贴 的影响并不是很明显。 「原理」不使用嘴呼吸，而是使用鼻子呼吸。 【感冒鼻塞的情况下不要用】 「推荐评分」 ★★★★★. 广告. 【闭嘴贴】2021新款打呼噜神器止鼾闭嘴贴止鼾神器嘴凸.
在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外 软腭舌体 等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。 因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。 气道狭窄. 当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道完全塌陷闭锁的情况，这就是阻塞性睡眠呼吸暂停。 如果睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠。 且因睡眠反复中断导致 深睡眠 少，睡眠质量差，会有日间嗜睡等一系列生理改变， 称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。 该病是导致高血压及 心脑血管栓塞 的危险因素之一，具有潜在危害性。 可见，睡眠呼吸暂停是打鼾的「升级版」，是一种潜在危害性疾病。 而单纯打鼾不是病，称为良性鼾症。 所以， 打鼾 也并不是睡得香的表现，反而有 睡眠缺氧 的可能性。
20. 被浏览. 19,735. 15 个回答. 默认排序. 药明康德. 2021 年度新知答主. 有的呼噜是睡眠时正常的现象，称为原发性打鼾，而有一种呼噜则是疾病——睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。 它们的区别在于， 原发性打鼾是指不会导致夜间觉醒的打鼾 ，在睡眠时进入肺部的气流量和血氧水平正常。 当这些因素正常时，我们在白天不太会出现嗜睡现象。 而OSA的表现除了在睡眠期间有响亮的鼾声之外，还会出现 呼吸中断 的情况，这是由于大脑呼吸指令停止或上气道的组织塌陷，引起上气道部分变窄甚至完全闭合，且多次发作。 一般情况下会导致 呼吸停止持续超过10秒，有时甚至长达几分钟，随后出现觉醒和深呼吸。 OSA患者会在白天有注意力不集中、疲劳和白天过度嗜睡的状况，可能会降低生活质量甚至导致丧失生活能力。
2021年1月27日 · 防止打呼噜的常用的有效办法： 一、少吸烟，少喝酒。 吸烟喝酒对呼吸道的危害极其大，可能引起呼吸道的阻塞。 二、睡觉时可以选用稍微低一点的枕头，减少打呼噜的频率。 三、睡前不要进行剧烈的活动。 睡前的运动最好以平缓为主，情绪不要波动太大，因为神经会更加紧绷和亢奋，使得晚上睡眠不安稳。 四、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 五、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
