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2018年9月28日 · Tweet. 想短時間內緩和這種情況，可以站起來後原地墊起腳，墊腳十分鐘，等上半身的血液回流到下肢後，兩條腿的活動能力就回來了。 這裡運用到墊腳這個動作，大家知道嗎？ 其實墊腳是一種很好的養生運動，很多人可能還不知道，每天堅持墊腳會給身體帶來什麼好處。 堅持每天墊腳十分鐘，身體這四大變化你能看得見。 補充腎流失的元氣. 在家裡看著電視的時候不要坐著，趕緊站起來墊起腳，墊著腳看電視，會覺得時間過得非常快，娛樂的同時又能鍛煉身體，墊腳起來時，小腿後面的肌肉能夠得到提升，後小腿肌肉得到運動了，就能疏通足三陰經，這個經脈一通，被堵塞的腎臟也通了。 有時候腎臟被堵住，會感覺到腿部酸痛，特別是前一天晚上沒做什麼劇烈運動或者長時間逛街，起床的時候小腿處很酸痛。 所以說經常墊腳能夠補充腎臟流失的元氣。
2020年7月25日 · 學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。. 現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈。. 還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。. 甩甩手，病 ...
2020年4月5日 · 習慣了每天坐著，玩手機，看電視，坐著吃飯，玩電腦。出門靠車，上樓靠電梯，這一天下來，身體似乎沒怎麼動過，每天走
2017年3月13日 · 每天花30分鐘起來走一走、動一動，不但能擺脫中風、失智等疾病，還能長壽！ 據《歐洲心臟協會》最新研究指出，他們追蹤了69名年紀約介在30-60歲，平常有運動習慣包含走路、慢跑等等人，竟發現這些人比沒運動的人增加3-7年的壽命！
2020年7月26日 · 下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好做做踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。 1、踮腳跟 保持身體立正的姿勢，兩腳並攏，雙手放在身體兩側；
2020年8月20日 · | 生活小智慧. 跟著拉拉筋，讓你長壽 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！ 終於找到了！ 一定要收藏！ 拉筋是日常生活中可以做的小運動， 在家只要有空動一動、拉拉筋， 竟然就能多活 10 年… 趕緊接下去看看吧！ 二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。 第 2 招： 一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。 第 3 招： 兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上. 抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。 動作中配合呼吸，停留 10～15 秒鐘。 第 4 招： 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎， 一手向上伸直橫越頭部向外伸展，
2022年8月8日 · 但是這裡說的「少動」並不是「不動」，適當的運動能加速身體的代謝速度，幫助肝臟更好的排毒，維護肝臟的正常運轉，緩解易怒、入睡困難等問題。
