搜尋結果
2020年3月19日 · 生活誌. 她僅用「伸縮桿+鐵網+塑膠束帶」收拾整屋雜物！. 曬出各種「神用法」比一堆高價好物實用. 如果你們對日本主婦收納功力的理解還停留在這幅圖的話，那就太落伍了～. 什麼傢具定製、一屋有225個儲物櫃都弱爆了。. 給她們一間空屋子，一天 ...
2020年7月7日 · Tweet. 1.身體好不好「剪刀、石頭、布」一測就知道! 人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，腳趾也不例外。 活動腳趾的方法非常簡單，學會做好「剪刀石頭布」，對身體非常有好處： 只要5分鐘， 就可以打通人體6條經絡！ 老少鹹宜！ 可以讓你全家瞬間活力四射！ 現在就跟我們一起運動吧！ 2.腰好不好一試「剪刀」就知道. “剪刀”就是把大腳趾向上翹起。 反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。 3.晚上睡不好「石頭」一定做不到. “石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。 4.腳趾分得越開越好你一定”布”知道. 把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。
2023年10月4日 · Tweet. 飲食. 秋天飲食要以清淡溫潤為主，多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 可以多吃胡蘿蔔、南瓜、蘋果、梨等。 此外，秋天也要注意補充蛋白質，可以多吃魚、肉、蛋等。 具體的飲食建議： 多吃滋陰潤燥的食物，例如百合、銀耳、蓮子等。 多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 多吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉、蛋等。 避免辛辣刺激性食物。 避免油膩生冷食物。 避免過飽過飢。 作息. 秋天晝短夜長，要注意調整作息，早睡早起，保證充足的睡眠。 此外，秋天也要注意適當運動，增強體質。 早睡早起，保證充足的睡眠。 適當運動，增強體質。 避免熬夜，保持規律的作息。 保暖. 秋天氣候乾燥，容易上火，要注意保暖，避免受涼。 可以多穿衣服，注意保暖頭部和腳部。
2019年4月5日 · Tweet. 學 生時期上體育課時，會學到許多伸展身體的運動方式，許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡，直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後，才了解這些動作 對人體有多大的益處。 國外一名30歲的女性，因為背部疼痛且找不到解決方式，於是開始嘗試每天花10分鐘進行伸展操，結果短短的一個月後，身體出現了她之 前完全沒有想過的變化！ 一起來看看她到底做了些什麼吧： 頭對膝彎曲： 坐在地板或瑜伽墊上，右腿伸到側面打直，左膝蓋彎曲、左腳掌靠近右大腿內側。 接著將身體彎曲到右膝蓋上方，用雙手抓住右腳，保持60秒後換另一邊。 (請繼續往下閱讀） 蛙式： 坐在地板或瑜伽墊上，將雙腳放在臀部下方，雙膝分開將雙腳放在地上。 將臀部抬高後，盡可能將手向前移動，同時將大腿盡量伸展開來，保持此姿勢2分鐘。
2020年11月26日 · Tweet. 1、加快走路的速度. 在國外有做過這樣一個測算試驗；分別有12名男性與18名女性，先以每小時3.2公里的速度走1000步；然後再以每小時6.2公里的速度走完1000步。 分別計算出消耗的卡路里，得數再乘以10；也就是推算出走10000步所消耗的熱量。 結果發現，慢步組消耗熱量的平均值為183大卡；而快步組的平均值為336大卡。 由此可見，加快走路的速度，在相同的步數內，是可以增加熱量消耗的。 由此可見，無論你是在上班的路上，還是在工作間，加快腳步是可以增加能量消耗的。 還有一個現象值得注意，與這個理論不謀而合；就是我們發現做事非常勤快的人，一般都不是特別胖；而那些做事慢慢吞吞的人，往往有肥胖的潛質。 所以加快步伐走路，不僅可以減肥，而且還能節省時間，提高辦事的效率。 2、跨大步
2020年7月26日 · 1、一動一呼吸，動作和呼吸要巧妙結合。開始時可以自然呼吸，練至熟練後，上身前俯時可配合呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。 4、本勢動作越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鐘6次為妙。質量比數量重要得多。
2023年11月23日 · 生活誌. 立冬後的保養攻略：吃、動、心三管齊下！ 立冬的保養大全. 立冬是二十四節氣中的第八個節氣，也是冬季的開始。 立冬後，氣候逐漸轉冷，人體的代謝也隨之下降，因此要注意做好保養工作，以免受寒生病。 飲食保養. 立冬進補是傳統習俗，但進補要講究科學，不能盲目食用補品。 立冬進補的食物主要以溫補為主，如羊肉、雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、白菜、蘿蔔、山藥、蓮藕、栗子、核桃、棗子等。 (請繼續往下閱讀） Tweet. 運動保養. 立冬後，天氣寒冷，但運動仍不可少。 適當的運動可以增強體質，抵禦寒冷。 立冬後的運動應以保暖為主，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。 精神保養. 立冬後，天氣寒冷，人容易感到疲倦、情緒低落。 因此，要注意保持心情愉悅，避免過度勞累。
