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2022年8月26日 · 4個重點教你輕鬆吃肉無負擔. 如上段所言，飽和脂肪來源主要為動物油脂，但肉類也屬均衡飲食的項目之一，若為避免膽固醇過高而完全避免攝取，反而可能對健康造成反效果。 接下來將和你分享4個膽固醇過高在各式肉類攝取上應注意的重點，幫助你吃出營養和健康。 1.白肉去皮. 平時在食用白肉，如雞肉、鴨肉時，可以將肉類的皮去除，因皮部分含較多的脂肪，若能減少食用，就等同於減少脂肪的攝取。 2.紅肉選瘦肉. 雖說紅肉中的飽和脂肪含量較白肉高，但只要在食用時盡量選擇瘦肉部位，如肩胛部、後腰脊部等，並且留意不要過量攝取，如此便不必過於擔心。 但須注意，若本身為膽固醇過高者，則應避免食用動物內臟，因內臟含較高量膽固醇，若再加以攝取可能會對身體造成負擔。 3.選擇「清蒸或水煮」的料理方式.
2023年2月6日 · 方法1：飲食控制. 雖然飲食攝取的膽固醇並不是體內膽固醇的主要來源，但若平時沒有多加留意或控制，仍然是影響膽固醇數值的重要因素。 過量的飽和脂肪酸會使低密度脂蛋白膽固醇增加，因此應該適量攝取「精製糖、油炸食品」等高熱量又含有大量飽合脂肪酸的食物。 同時，適量在飲食中補充容易攝取不足的 Omega-3脂肪酸 以及有豐富水溶性膳食纖維的食物，例如深海魚、橄欖油等優質的油品，以及蔬菜、燕麥等原型食物。 除了要選對食物之外，烹調方式也必須注意，盡量以水煮、蒸烤、涼拌等方式烹調。 若是日常飲食中缺乏這些食物的來源，也可以透過保健食品適量補充， 例如魚油、磷蝦油可以補充較難攝取的Omega-3脂肪酸 ，但補充之前也建議要諮詢醫師的相關建議。 方法2：有氧運動、維持理想體重.
2022年11月14日 · 讓身體更健康的5個方法. 以下提供5種方法讓大家從生活中輕鬆維持身體健康。 1.運動健身： 運動可以促進體內分泌好膽固醇，每天有氧運動30分鐘，每週累積150分鐘，能提高心肺功能，並透過重量訓練鍛鍊肌肉。 2.健康飲食： 多攝取健康的食物，像是富含水溶性膳食纖維的蔬果，也可以選擇含有不飽和脂肪酸的堅果類。 3.保健食品： 市面上有許多營養補給品的成分能輔助調整膽固醇，例如：紅麴、含Omega-3的好油、納豆激酶、兒茶素、膳食纖維等。 4.良好作息： 禁菸酒、每天睡足7小時，可緩解心理壓力，好好提高身體健康。 5.醫療協助： 如有需要，還是要記得尋求醫療協助。 維持身體健康，盡量保持上述良好的生活習慣，才能開心度過每一天。
2021年8月18日 · 1.磷脂質含量高. 磷蝦油的特點是，具備EPA和DHA人體所必需的脂肪酸，大多為磷脂質的結構，此形式能夠提升身體吸收率，使營養更容易被人體所利用。 簡單來說，補充營養時不用再吃大把的膠囊，也能攝取到足夠的營養素。 2.官方認證. 在購買磷蝦油時，除了注意其中含有的成分外，也要仔細觀察產品是否有取得國際級認證或經過實證研究。 以下提供兩項最重要的認證標章，以供參考。 其一為衛福部的認可的健康標章，其二為 SNQ國家品質標章 。 後者是透過各領域的專家學者，來檢驗生技產品或醫療服務是否有達到高安全和高品質性，其產品的效用實驗數據皆具有公信力，且安全性也有受到第三方公正單位認可。 分享到. 磷蝦油的好處是富含不飽和脂肪酸，能夠有效調節血脂並降低總膽固醇含量。 但你知道磷蝦油什麼時候吃最好嗎？
家後致力於推廣健康生活新型態，幫助人們重新認識家庭天然保健，提倡大家「簡單吃」就能提升日常身體機能。.
2024年1月24日 · 選用經過八週人體食用證食的紅麴磷蝦油. #家後紅麴磷蝦油經過八週人體食用證實. 1.有助於降低血中總膽固醇含量. 2.有助於降低血中低密度脂蛋白含量. #擁有國家雙認證及百位醫生親身食用一致推薦. 1. 台灣最高榮譽SNQ國家品質標章. 2. 獲得國家健康食品許可證. #黃金複方. 1.紅麴-天然的紅麴菌素K經實驗證實能調節血脂. 2.南極磷蝦-含蝦紅素、omega3、EPA、DHA，促進代謝的好幫手. 3.葡萄籽萃取-高活性OPC，是青春美麗的營養補給. 分享到. 霸王級寒流又來襲！ 冬天寒流造成全台危機，尤其這兩類族群更要小心.
本篇文章讓你快速了解什麼是膽固醇過高，膽固醇數值的標準，以及膽固醇過高改善方法，讓你可以更加瞭解這項反映身體狀況的指數，並且做出相對應的調整。
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通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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