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2022年5月30日 · 功能醫學營養師呂美寶表示，一般來說，每天攝取2,000毫克以內的維他命C，是符合安全的劑量，若未經醫師或營養師作飲食與身體狀況整體評估，長期攝取過高劑量的維他命C補充劑可能會對有副作用或其他健康上的影響，副作用可能包括以下幾種症狀：
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2024年3月25日 · 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。 但總是覺得吃了沒有效？ 卻一直增加劑量？ 維他命C過量，不只對健康無益、增加消化負擔，還可能導致副作用。 以下將詳細說明，維生素C的建議補充方式。 該什麼時候吃？ 吃多少？ 可以搭配什麼成分呢？ 目錄. 維他命C建議攝取量. 維他命C該什麼時候吃？ 吃太多維他命C沒用？ 維他命C過量副作用. 怎麼吃維他命C更有效？ 維他命C建議攝取量. 維他命C有良好的抗氧化作用，有助於促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 [1] 適合在病後之補養、增強體力，助於提升內在的保護力。 根據《國人膳食營養素參考攝取量》資料，各年齡層、族群，每天所需的維他命C劑量如下： 成年人每天建議攝取 100 毫克的維他命C。
2023年1月10日 · 維他命C的攝取量 要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！
維他命C可能會導致 噁心、嘔吐、心灼熱、胃部痙攣或 頭痛 等副作用；攝取量愈多，副作用發生率越高；過量攝取維他命C不僅不安全，也可能導致較嚴重的副作用，包含腎結石及嚴重 腹瀉，但不一定每個人都會產生這些副作用，有些副作用可能也未被列出，若
2023年6月26日 · 維他命C是重要的抗氧化維生素，也是膠原蛋白、維生素E、鐵質的好幫手，天然蔬果為維生素C最佳攝取來源。 維生素C攝取量一天建議在100mg，不建議 ...
2022年3月22日 · 維他命 C 每日建議攝取量. 根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至 64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為 1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取 40 毫克維他命 C 。 而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命 C 並不能儲存在體內，需要每日分為 2 至 3 次攝取，可讓血液中維他命 C 濃度維持在理想的高濃度狀態。 英國維生素及礦物質專家組更指出口服低劑量（約 4 至 64 毫克）的維他命 C 在腸道吸收率可達至 98 %，但劑量的維他命 C 越高在腸道吸收率越低。 建議維他命 C 應空腹食用或餐前會較易吸收及利用。 攝取過多維他命 C 有何副作用？
