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總結來說，依照衛福部國民健康署每日飲食指南推行的三蔬二果，從飲食中達到維他命C 的建議攝取量並不難，建議一般民眾盡量以攝取天然蔬果作為維他命C 補充來源即可，除非平常難以從一般食物中攝取維生素C，才需要購買營養補充品代替之。
2022年5月30日 · 瀏覽數 427,839. 維他命C何時吃最好？. 功效好處？. 維他命C攝取量一次看. 維他命C又可稱為抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，是人體運作不可或缺的重要營養素。. 其實維他命C的攝取有許多眉角，如何攝取維他命C才是最佳之道？. 補充維他命C又 ...
2002年4月1日 · 是感冒了嗎？. 「吃幾顆維他命C，再多喝點開水，好好睡一覺，很快就會好。. 」根據衛生署的一項統計，維他命C是國人最常服用的第三種營養補充品，僅次於綜合維他命及維他命E，大約13%的人有經常服用的習慣。. 但是你吃對了嗎？. 看看我們給你的 ...
2023年8月27日 · 阮綜合醫院營養室主任黃佳進表示，維生素C的好處，還可保護維生素A及E，避免細胞DNA受到破壞，也可與維生素E共同保護血漿中脂質及低密度脂蛋白的氧化，並能促進食物中鐵質的吸收，減少缺鐵性貧血發生。 維生素C功效 圖/123RF. 缺乏維生素C對身體有什麼影響？...
2023年10月7日 · 其實只要吃半顆芭樂或 1 顆奇異果，就足夠一天所需的維他命 C 攝取量 ，若是一天有攝取到「三蔬二果」，就等於攝取到 200 到 400 毫克的維他命 C ，可以讓血液中的維生素 C 量達到飽和，而且還能攝取到許多植化素、礦物質及膳食纖維等對身體健康有益的
每種 保健食品 都有最佳推薦的服用時間，一般來說，空腹與飯後吃維他命C各有好處， 空腹時補充維他命C，其吸收率較佳，飯後補充則可幫助鐵離子吸收；如果是腸胃狀態不佳者，建議在飯後補充維他命C會較適當。 此外，也可根據個人的狀況與需求來選擇吃維他命C的時間，例如：如果 想增加身體的抗氧化能力，建議可在白天空腹時吃維他命C；如果想增強身體修復功能、補充膠原蛋白，則建議在晚上睡前服用維他命C。 另一方面， 因為維他命C為水溶性維生素，較容易流失，如果需要補充較高劑量者，建議可在一天內分次補充 ，例如早餐吃一部份，午餐或晚餐再吃一部份，如此可讓體內的維他命C濃度維持在充足狀態，保持健康活力、增加抗氧化性。 維他命C每日建議攝取量是多少？ 有服用的禁忌嗎？
維他命C的潛在交互作用. 每日服用超過1000毫克的維他命C，會大幅增加 復發的風險，因此請勿攝取超過一般綜合維他命所含的維他命C劑量。. 維他命C（Vitamin C，又名維生素C）又稱作抗壞血酸（Ascorbic acid），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其 ...
