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2017年6月24日 · 6月20日早，一穿藍色短袖上衣、藍色運動短褲的中年男子在大陸遼寧鐵嶺市銀州區嶺東體育公園內突然倒地。 儘管120 跳至主要內容
2019年4月5日 · 伸展運動增強了身體的供氧量、血液循環，讓全身各個部位的溫度都能保持正常。 原來伸展運動有著如此多驚人的功效，真是令人大開眼界！ 如果大家也有背痛、失眠的問題，
2020年7月4日 · 1、深蹲. 每個女生都希望擁有美麗的翹臀， 如果不鍛鍊，40歲之後臀部絕對會垮掉。 深蹲對全身都有好處，還能提高靈活性。 2、散步. 散步是最簡單、最棒的運動， 可以燃燒卡路里，改善情緒，還不會磨損關節。 3、啞鈴. 適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。 每周做2到3次，每次做2到3組， 用1到3公斤的重物或啞鈴鍛鍊，堅持下去就能見證奇蹟。 4、曲膝橋式. 長時間在辦公室工作，臀部肌肉會變得無力，新陳代謝也會變慢。 曲膝橋式能夠改善這些情況，鍛鍊臀肌。 5、棒式. 每周做3次棒式，每次90秒，就能調節核心肌肉。 這種運動對腹肌、胸肌、背部肌肉都有好處，能夠防止背痛。 6、波比操. 高強度的有氧運動能夠提高新陳代謝， 每周做1到2次波比操，剛開始可以只做一組，慢慢增加運動強度。 7、屈膝啞鈴.
2015年11月20日 · 生活誌. 【全身正確拉筋】簡單 5 個動作，舒展身體各個部位，每天花 10 分鐘，讓你身體年輕 10 歲！ (圖片來源) 所謂筋長一寸，壽延十年！ 在工作的間隙中，您也同樣能操作， 很方便的健康方法哦~ 試了才知道，想知道其效果嗎？ 唯一能做的，是請您按照下圖的姿勢， 馬上行動啦！ 趕緊接下去看看吧… Tweet. 剛開始拉的時候， 您會感覺到身體各部位的緊繃， 沒有關係，請您繼續， 但是一開始一定要嘗試著慢慢來， 動作幅度不要太快和太大， 會容易受傷喔~ 身體各部位的伸展拉筋. 【腰】 圖示由左到右，由上到下，共五個動作！ 1. 雙腳打開，身體往前壓 30 秒. 2. 右腳屈膝，身體往左腳延伸， 接著換邊，兩條腿各 30 秒。 3. 腳開開的蹲 20 秒. 4. 跟著圖中動作做 5 秒.
而在日常生活當中，我們並沒有多少的時間去做系統的運動，但是有很多適合居家的運動，比如下面的9個動作，基本上就可以滿足你的需求，從而幫助你實現塑型的目的，而關鍵在於，你能不能放下你的手機，去運動一下。
2021年7月7日 · 動作要領. 正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。 開始姿勢： 要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准；下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。 結尾姿勢： 膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。 向上站起時的姿勢： 向上站起時的要點，是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。 下蹲時的速度： 下蹲的速度，大致標準是5秒鐘1次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。 呼吸方法： 一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
1、長時間劇烈運動 年輕人腿部疼痛可能是長時間劇烈運動，對於男孩子來說平時經常進行球類運動，應該把強度控制好，不要長時間進行，像打籃球這種競技類運動比較劇烈，如果進行時間很長，不斷跑來跑去，會增加膝關節負擔。
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