搜尋結果
2017年1月6日 · 對症鬆筋 疼痛失調都能自癒 肌筋膜就像一條長長的橡皮筋，當橡皮筋一端緊縮，另一端就會被拉長。被拉長的一端因為受拉扯而感到疼痛；緊縮端則不會有不適感，但舒緩時卻必須針對緊縮端，才能使肌筋膜恢復正常，根治疼痛。本文經授權轉載自 ...
2018年11月2日 · 陽陵泉亦名「筋會」，意為全身「筋之會」，但凡軟骨、肌肉、肌腱、筋膜等軟組織的症狀，以及膝關節疼痛等不適，按摩放鬆陽陵泉都有效果。 按摩方式：每次按摩2～3 分鐘，每天2次。
步驟為：1.先將前腳掌平放在台階前端而後腳掌懸空→2.快速踮腳尖→3.用最慢的速度將腳跟慢慢放下至腳跟能到達的最低位置。 重複這個踮腳尖的動作數次後，可幫助肌腱重新塑形，達到延展阿基里斯腱的效果。 最後，如果疼痛下降的話，什麼時候要回到訓練也需要密切的和物理治療師配合，並且和治療師或運動訓練教練討論技巧使用方式，可能需要物理治療師協助確認骨頭排列的問題或是動作模式的調整。 在初期恢復正常生活時，也許會反覆發生輕微疼痛，那是因為動作模式或是肌肉力量無法在短時間內就訓練得很好，只需每次工作、運動結束，靠冰敷或是拉筋來緩解，與此同時持續訓練較弱的肌肉，才能逐漸恢復到原本的肌肉狀態。 提升核心肌群穩定. 可預防阿基里斯腱炎. 至於該如何預防阿基里斯腱炎呢？
2019年5月8日 · 撰文者：馬哈 更新日期：2019-05-08 瀏覽數：32,175. 關鍵字：. 消費 理財 親子 馬哈 Moneybar. 以下是一個真實的案例，一個5歲的小女生想買一個芭比娃娃（她之前已經買了4個芭比娃娃，這是第5個），旁邊的銷售員問她：「妹妹，妳有錢買嗎？. 」她大聲地 ...
2023年4月26日 · 當自己好端端的待在舒適圈裡，「跳出舒適圈」是該跳還是不該跳？ 追根究底，是我們對「舒適圈」3個字意義的直覺解讀加上邏輯謬誤，讓人們對舒適圈產生了錯誤的認知：
2017年6月28日 · 中醫 早安健康 熱水泡腳 驅寒 除濕 生薑 足湯. 雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人參。. 」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。. 實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20 ...
2020年4月16日 · 「能幫多久呢？ 」我說著把手伸過桌子，緊緊握了握小K顫抖的手。 「妳已經幫好幾次了，不是嗎？ 「我知道他沒有改，可這太恐怖了，老師，妳不懂，撒手不管的壓力有多大。 」小K竭力控制自己，用手掌擦了擦眼淚，雙眼通紅。 我覺得，小K一定筋疲力盡了。 「他如果出了什麼事，我覺得是我害的。 不幫忙還債，哥哥如果被追債、威脅、恐嚇…等等，就是小K害的嗎？ 突然之間，我眼睛溼潤，若有所思。 傷害是什麼？ 傷害是苦難。 苦難塑造我們，精煉我們，使我們蛻變。 很多人告訴我，他在人生最黑暗的谷底，學會低頭、學會敬拜、臣服。 有個罹癌的朋友跟我說，從生病的那天起，她才懂得，怎麼活著；怎麼活得有意義——事實上，所有的傷害，都隱含著善意，這是我切切實實的，人生體會。
