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2023年2月6日 · 4個鞏固身體健康的方法. 方法1：飲食控制. 雖然飲食攝取的膽固醇並不是體內膽固醇的主要來源，但若平時沒有多加留意或控制，仍然是影響膽固醇數值的重要因素。 過量的飽和脂肪酸會使低密度脂蛋白膽固醇增加，因此應該適量攝取「精製糖、油炸食品」等高熱量又含有大量飽合脂肪酸的食物。 同時，適量在飲食中補充容易攝取不足的 Omega-3脂肪酸 以及有豐富水溶性膳食纖維的食物，例如深海魚、橄欖油等優質的油品，以及蔬菜、燕麥等原型食物。 除了要選對食物之外，烹調方式也必須注意，盡量以水煮、蒸烤、涼拌等方式烹調。 若是日常飲食中缺乏這些食物的來源，也可以透過保健食品適量補充， 例如魚油、磷蝦油可以補充較難攝取的Omega-3脂肪酸 ，但補充之前也建議要諮詢醫師的相關建議。 方法2：有氧運動、維持理想體重.
2022年11月14日 · 讓身體更健康的5個方法. 以下提供5種方法讓大家從生活中輕鬆維持身體健康。 1.運動健身： 運動可以促進體內分泌好膽固醇，每天有氧運動30分鐘，每週累積150分鐘，能提高心肺功能，並透過重量訓練鍛鍊肌肉。 2.健康飲食： 多攝取健康的食物，像是富含水溶性膳食纖維的蔬果，也可以選擇含有不飽和脂肪酸的堅果類。 3.保健食品： 市面上有許多營養補給品的成分能輔助調整膽固醇，例如：紅麴、含Omega-3的好油、納豆激酶、兒茶素、膳食纖維等。 4.良好作息： 禁菸酒、每天睡足7小時，可緩解心理壓力，好好提高身體健康。 5.醫療協助： 如有需要，還是要記得尋求醫療協助。 維持身體健康，盡量保持上述良好的生活習慣，才能開心度過每一天。
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2021年8月18日 · 磷蝦油的好處是富含不飽和脂肪酸，能夠有效調節血脂並降低總膽固醇含量。 但你知道磷蝦油什麼時候吃最好嗎？ 磷蝦油也不是吃越多越健康，人體一天建議攝取量為固定區間，若過量服用有可能導致凝血功能異常。
2022年8月26日 · 4個重點教你輕鬆吃肉無負擔. 如上段所言，飽和脂肪來源主要為動物油脂，但肉類也屬均衡飲食的項目之一，若為避免膽固醇過高而完全避免攝取，反而可能對健康造成反效果。 接下來將和你分享4個膽固醇過高在各式肉類攝取上應注意的重點，幫助你吃出營養和健康。 1.白肉去皮. 平時在食用白肉，如雞肉、鴨肉時，可以將肉類的皮去除，因皮部分含較多的脂肪，若能減少食用，就等同於減少脂肪的攝取。 2.紅肉選瘦肉. 雖說紅肉中的飽和脂肪含量較白肉高，但只要在食用時盡量選擇瘦肉部位，如肩胛部、後腰脊部等，並且留意不要過量攝取，如此便不必過於擔心。 但須注意，若本身為膽固醇過高者，則應避免食用動物內臟，因內臟含較高量膽固醇，若再加以攝取可能會對身體造成負擔。 3.選擇「清蒸或水煮」的料理方式.
家後致力於推廣健康生活新型態，幫助人們重新認識家庭天然保健，提倡大家「簡單吃」就能提升日常身體機能。.
2021年6月4日 · 調節血脂、降低膽固醇. 紅麴在發酵的過程中會產生很多次級代謝物質，包括紅麴素、紅麴黃素、 Monacolin K 、dimerumic acid及GABA，其中Monacolin K在1985年Goldstcin及Brown的研究中被證實，擁有調節血脂、降低血中總膽固醇的功效。 紅麴食用注意事項｜紅麴不能和什麼一起吃？ 了解紅麴的營養成分及功效之後，接下來為你說明攝取紅麴的注意事項，幫助你在安全的情況下補充所需的營養。 避免與降血脂藥物、葡萄柚同時食用. 紅麴的代謝物會和葡萄柚及降血脂藥物（statin、fibrate類藥物）產生交互作用，如果你有服用降血脂藥物的需求，食用紅麴之前建議諮詢專業醫師，根據醫師的指示服用。 如何選購紅麴保健品？ 3大挑選標準一次告訴你.
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