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- 每天拉筋有什麼好處？能舒緩腰痛嗎？拉筋板功效是什麼？
- 拉筋對身體有什麼好處？每天花 5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫
- 拉筋的輔助工具：拉筋板的功效是什麼？
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你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉還是很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！小編教你每天花個 5-10 分鐘，在家裡就可以做到最簡單的拉筋動作，搭配拉筋板的輔助達到事半功倍的效果，改善你的肌肉酸痛、增進血液循環，幫助消水腫！
每天拉筋有很多的好處，做這些伸展運動不僅可以增加你的柔軟度，還能減緩你的肌肉酸痛及壓力，或是改善你的姿勢、預防筋骨老化！像小編平常久坐辦公室而造成的背部/肩頸痠痛，透過定期拉筋可以獲得改善，快來看看拉筋到底有什麼好處吧！
現代人可能會經常久坐或久站，如上述介紹，容易造成血液循環不良、肌肉緊繃。而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉 (小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到美腿功效。 當你站立使用拉筋板時：可以調整修正雙腿站立時的角度，拉長肌肉，放鬆腳筋。 當你拱背使用拉筋板時：除了拉腳筋，同時可以伸展背部，減低肌肉酸痛，舒活筋骨。
特色： 符合人體工學，舒活拉筋必備 可使用於拉小腿筋，也可使用於背部 增加肌肉彈性，可輔助暖身動作或是收操動作 養成拉筋習慣可預防運動拉傷 舒緩僵硬肌肉，減低肌肉痠痛，舒活筋骨，提升運動效果 足部穴道按摩，舒緩足部疲勞，增加身體柔軟度，減少抽筋情況產生 採用無毒塑膠製成，安心使用 可調整 4 種角度 (16、19、23、29 度)，依需求調整 規格： 尺寸：29×32.5×9.5cm 材質：ABS，TPR 顏色：綠色/橘色 產地：台灣
特色： 除單純拉筋外，亦可透過磁石同時拉筋及按摩腳底穴道 六種角度選擇 (15°/18°/20°/30°/39°循序漸進) 恢復彈性、預防拉傷、運動收操 可調整修正雙腿站立時的角度 可鍛鍊腿部內側和外側的肌肉 傷後復健，增加腿部與足部力量 可作為瑜伽的輔助用品 規格： 產品淨重：約 3.1Kg 顏色：藍白 材質：PP and TPR 尺寸：長 39cm x 寬 36cm x 高 (平 6cm/15° 15cm/39 ° 25cm) 最大負重：120kg 產地：台灣
特色： 四階段角度變換 (18、21、25、31) 足部和頸部伸展 根據人體足弓弧度設計 完整服貼 按摩穴道更精準 背部兩階段高度調整 附彈力拉繩 居家簡單運動 規格： 材質 聚丙烯、合成橡膠 尺寸：D28 × W33 × H11 cm 重量：809 g 承重：100 kg 產地：日本 其他熱門推薦：木製拉筋板、小腿背部兩用拉筋板，或是看更多拉筋板傳送門 好啦，以上說明了拉筋的好處、動作教學，也講解拉筋板可以輔助伸展的部分，不管怎麼樣最重要的是大家要願意花時間動起來，畢竟 5-10 分鐘是你我每日都可以擠出來的時間，只要養成拉筋的好習慣，一定會感受到拉筋帶給你的美好益處，一起來當個勤勞的拉筋信徒吧！ ｜更多有趣影片➘➘➘ ｜延伸閱讀｜
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