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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg!日本醫師認證:這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果,香蕉一直是諸多明星的好夥伴!過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」,搭配規律運動與飲食,能在3天輕鬆甩肉6kg,而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單!這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪,漂亮又有品味,最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好!近日Melody就在限動中分享自己的運動清單,其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」,一起來看看!
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2021年2月4日 · 至於早餐該吃什麼才健康不發胖呢? 根據國民健康署的「均衡飲食菜單」建議,必須注意6重點:1.每天早晚一杯奶;2.每餐水果拳頭大;3.菜比水果多一點;4.飯跟蔬菜一樣多;5.豆魚蛋肉一掌心;6.堅果種子一茶匙。 只要依循早餐公式這樣吃,不但補足營養,更能活力滿滿一整天。 新聞來源:華視新聞. 上一則 反霸凌! 田知學揭「童年惡夢」:被賞巴掌仍不敢逃… 下一則 過年紅包有學問!5大教戰守則不失禮. 熱量 早餐. 延伸閱讀. 疑不耐久候! 7醉漢砸店爆肢體衝突. 寒流強襲屏東好冷! 早餐店熱湯大賣. 【年菜】佛跳牆.牛軋糖.開心果 年節必吃熱量速查. 12道必吃港點熱量排行 營養師驚呼等於吃一碗白飯! 15家知名珍奶熱量榜曝 一杯等於吃進13顆方糖. 寒冬喝甜湯!
2019年6月1日 · 營養師建議,最好的選擇是無糖,以純鮮奶泡製的奶茶比起添加奶精的奶茶可以攝取到更多鈣質、維生素和礦物質,也避免喝進過多的熱量,面對有著獨特風味,讓人難以抗拒的早餐店奶茶,究竟你想要喝到的是風味還是健康? 一切的憂慮都從這張警語開始,美國洛城高等法院在2018年3月做出的裁決,認為咖啡豆在烘焙過程中產生的化學物質丙烯醯胺可能致癌,要求產品必須標註警語,讓咖啡一族開始擔心喝咖啡真的會喝進致癌毒素嗎? 直擊咖啡豆的烘焙過程,在溫度逐漸升高的同時,記者在現場聞到了香氣,也就是梅納反應產生的時刻,當咖啡豆的胺基酸和還原糖在超過120度的高溫下烘烤加熱後,飄出香氣,顏色也開始變深,這時候就會伴隨著丙烯醯胺的出現。 台大食科所教授 葉安義:「咖啡豆被烘得愈黑愈香,就會比較多一點。
2020年11月26日 · 2020/11/26 10:40. 早餐最愛吃厚片? 營養師一張圖讓你看懂「肥胖代價」 (翻攝高敏敏臉書) 張原紘 綜合報導 / 台北市. 愛吃吐司的民眾要注意了! 早餐店都買得到的抹醬吐司,其實它們的熱量真的滿驚人的,營養師高敏敏就做了一系列的抹醬吐司熱量排行榜,快來看看你最愛吃的口味的熱量高不高! 每種吐司熱量都不低! 厚片一片270大卡. 高敏敏在臉書上分享,「你們知道一樣是吐司,熱量差了十萬八千里~再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分」。 高敏敏指出,薄片吐司、像一般早餐店的那種四方形吐司一片大約70大卡,而厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量,鮮奶吐司更是一片160大卡,尤其像麵包店那種很鬆軟的大片吐司,幾乎是鮮奶吐司。 熱量有夠可怕!
- 珍珠奶茶。不僅僅是本身傷腎的邪惡成分,比起前面九種食物,應該是台灣人攝取頻率最高的傷腎食物。一杯珍珠奶茶熱量高達 783.2大卡;奶茶當中的「奶」是以奶精製作,不論是粉狀還是液狀都屬於油脂類、而不是奶類,雖然現在已較少見反式脂肪製成的奶精,但那一顆顆的褐色珍珠就是高熱量來源。
- 日式拉麵。一碗拉麵含鈉量高達2000~4000毫克,有些專業吃貨一周7天,很多人吃著吃著就習慣了拉麵的鹹度,接著血液中的鈉離子就飆高,高血鈉除了造成腎臟負荷、超級傷血管,更造成水腫、高血壓與痛風的發作,絕對是傷腎的大魔王。
- 炸雞排。堪稱「邪惡國民美食之最」,更是許多人的宵夜追劇聚會唱歌首選!2012年一則新聞指出,台中市一位12歲女童,每天買雞排或鹽酥雞吃,一星期4到5次,估計1年吃超過2百份雞排,結果前陣子感冒,引發尿毒症,檢查發現腎臟已經壞死,以後都要洗腎,這位女童原本就有慢性腎臟病,加上每天吃高熱量的油炸物,導致腎臟無法負荷而整個腎功能就耗盡。
- 三寶飯。一份三寶飯960大卡是只有肉跟飯的熱量,加上配菜後熱量大約在1330大卡。烤鴨、烤雞的脆皮是因為醃料中含糖,經過烘烤後雖然香氣十足,但熱量也是驚人。
2020年9月10日 · 「原型食物」最好. 營養師高敏敏在臉書上貼出早餐店常見的吐司口味,包括蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根等,熱量從314卡到426卡不等,加一片起司還會再多68大卡。 高敏敏說,不同口味的吐司,除了熱量不一樣之外,脂肪跟鈉含量都是很重要的選擇指標,很多人超愛的肉鬆蛋吐司,脂肪含量居然就有24g,相當於一匙半的油,鈉含量更是有655mg,超過一天可攝取的1/4。 她說明,衛福部建議一般50公斤的成人,每日脂肪攝取上限為50g,鈉攝取建議不超過2400mg,有高血壓的人要更低,一點點肉鬆脂肪就占了一天所需的一半,而且肉鬆、火腿、培根更是加工產物。 高敏敏建議,選擇食物的時候,選擇原型食物,像是蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司,都是她自己的首選。 蛋餅選擇要注意 營養師:培根不是肉!
2023年7月20日 · 蕭捷健說,從結果看來,吃早餐確實非常重要,早上食物產熱效應較佳,且分泌胰島素的胰臟β細胞不會過勞,不需要分泌太多胰島素就能維持血糖穩定 (胰島素敏感度高)。 晚餐吃得多會讓胰島素上升較多,需要分泌更多的胰島素來降低血糖 (發生胰島素阻抗),長期下來,胰臟β細胞可能會過勞,甚至罷工。 此外,早餐吃得豐盛可以將熱量轉換為身體可用的能量,讓我們充滿活力地開始一天。 反之,如果晚餐吃得豐盛,這時熱量就會轉換成脂肪儲存起來。 不過蕭捷健提醒,這個結果並不意味著要完全不吃晚餐,如果一天只吃早餐與午餐,長時間熱量不足會讓身體感到疲倦無力,久而久之,身體為了在有限的能量中發揮最大效能,可能會降低基礎代謝率,這時候如果突然增加進食的熱量,就容易增加體重。
2021年1月4日 · 劉怡里提醒,吃超商常常會吃到最後,都吃一樣的食物,但長期吃相同的食物,也有可能導致營養不均衡,建議偶爾要變換食物種類。 至於原PO吃超商一個月反而自覺變健康,劉怡里分析,可能是先前吃麵攤只有吃麵,缺乏蔬菜,而換成吃超商便當後,雖然可能鈉含量高、油脂比較高,但固定三餐在超商,就變成「定時定量」,這對於健康、減重是非常重要的原則。 新聞來源:華視新聞. 上一則 台南嘉義虱目魚凍死 漁民心淌血. 下一則 到女友家住一晚 她竟貼出「價目表」討2千水電費. 健康 減重. 延伸閱讀. 妙齡女角膜破皮「狂嘔吐」 網購廉價隱眼惹的禍. 聚餐狂吃鍋...還把湯喝光! 45歲男痛風發作「痛到瘋」 【TELL ME 歪歪歪】不吃香菜的人單純是難搞? 營養師揭「三色豆」身世. 「大白鯊」回來了 陳今珮飆唱老歌.