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2022年5月31日 · 運動對於總膽固醇有幫助，但若是想要下降壞膽固醇，飲食的搭配則更為重要，過往認為應避免攝取高膽固醇食物，例如：蛋黃、海鮮、豬肝等，但近年研究發現直接透過飲食攝取的膽固醇，僅佔身體膽固醇比例中的兩成，主要膽固醇來源還是自身肝臟合成的。
2022年10月11日 · 膽固醇、血脂過高，除了控制飲食，做什麼運動可以幫忙降低壞膽固醇、三酸甘油酯、提升好膽固醇呢？ 又要運動到什麼程度，才能真正有效？ 50歲後還不錯！
如何快速降低膽固醇 ？. 膽固醇下降的時間會隨著時間推移，『 沒有速成的方式 』，多久會下降沒有固定的時間週期。. 膽固醇過高初期患者，一般醫生會先給予實施飲食及生活型態調整的非藥物治療約【 3-6個月 】後再檢視膽固醇是否有下降的趨勢。. 如果 ...
當醫師交代高血脂患者：「要記得運動喔。 」你是否會很好奇，究竟做怎樣的運動最能降低血脂呢？ 我們一起來看看。 動比不動好. 首先，在選擇做哪種運動前，你都要知道，動比不動還好。 這裡的動，不一定是多正式的運動，活動也可以。 也就是說，高血脂的患者要先發自內心的多選擇活動，而非 久坐不動 ，多做做園藝，選擇用走路到附近的便利超商而非騎著機車過去，或多爬樓梯而非搭乘電梯，都對身體比較好。 運動的質與量. 許多研究都證明高血脂患者開始運動後，即使體重沒有明顯下降，對血脂肪仍是有好處，像無論是久坐的女性，或有啤酒肚的男性，做了耐力型的運動訓練後，血中好的膽固醇濃度就增加了。 那究竟要運動到什麼程度，我們可以先想想看運動的「量」與「質」。
2023年7月13日 · 膽固醇是心血管疾病的重要指標之一，除藥物控制外，改善膽固醇的最好方式就是運動，但是要如何運動，才能最有效率的改善膽固醇數值？ 醫師指出，每日餐後散步15分鐘就能有
2024年1月8日 · 馬偕醫院家庭醫學科主治醫師黃麗卿建議，養成規律運動習慣，不僅可以紓壓、改善膽固醇，並且 減重 ，告別沙發馬鈴薯的日子。 每天運動30分鐘，降膽固醇及 三高. 一項調查統計顯示，54%的國人每週運動不到1小時，但如果能天天運動30分鐘的話，有41%～48%改善血脂的效果，並且運動還能紓壓，讓人心情愉快。...
2017年11月21日 · 運動建議. 下面我把針對不同族群所需要降低膽固醇的運動建議整理成表格，大家可以看看！ 所以，有氧運動主要是增加高密度膽固醇，而阻力訓練主要是降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，大家可以視自身情況來加強歐！ 家庭醫師劉奕關心您！ 參考資料： 1.
