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  1. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

    2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！

  2. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm ...

    2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍 ...

    2022年10月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...

  4. www.vogue.com.tw › article › 瘦大腿-julie-granger深蹲根本不能瘦大腿，專家示範最能【瘦大腿】的5個徒手訓練，不 ...

    2024年3月7日 · 瘦大腿、拉長雙腿線條的5種芭蕾訓練. 開始訓練前，問Julie Granger要拉長腿部，主要需要鍛鍊哪些肌肉？. 她回答：「四頭肌、股二頭肌、內收肌和外展肌」，但她也強調，真正的關鍵是運動方式，僅僅做深蹲、仰臥起坐或騎自行車是不夠的，這些運動往往會使 ...

  5. woman.tvbs.com.tw › fitness › 45179全世界公認瘦腿最快的動作：相撲式深蹲、弓箭步！藍心湄瘦腿運動 ...

    想要瘦腿可以很簡單！瑜珈老師陳顧榕、Cissy來分享全世界公認瘦最快的瘦腿動作，在家就能練起來！巨瘦大腿內側、消除大腿根脂肪，還能改善塌扁臀型！不只有西洋梨困擾的姊妹可以衝，想要一週快速瘦腿+翹臀的同學也推薦練練這些瘦腿動作！

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness6組高效「瘦大腿」運動！實測每天10分鐘瘦出韓團鉛筆腿，連大腿 ...

    2023年9月28日 · 這一套非常經典又簡單的瘦大腿動作，記得每天做起來並堅持下去，讓腿部線條更修長又纖細，今年夏天穿上迷你裙+超短褲真的不是夢！ 廣告 ...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大 ...

    2023年9月28日 · 兩個穴道有效舒緩「腰痛」，這個穴位還可以緩解脹氣、便秘【中醫掛號中】. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？. 1.肌肉型大腿：指的是 ...

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