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- 葉黃素是什麽？
- 葉黃素有什麼功效？
- 為什麼兒童越來越需要補充葉黃素？
- 聽說兒童葉黃素果凍很有效，是真的嗎？
- 葉黃素錠狀、膠囊、粉狀、液狀、咀嚼錠有什麼差別？兒童適合吃哪種？
- 挑選兒童葉黃素的5個重點
- 推薦 10 款的兒童葉黃素
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，對於人體來說屬於「必須營養素」，也就是體內無法自行製造，一定要藉由飲食攝取獲得，所以「吃進來的量」是否足夠就相當重要。 在天然食材中，富含葉黃素的食物主要是深綠色蔬菜（例如菠菜、花椰菜、高麗菜、芥花菜等）、雞蛋的蛋黃、全穀類（例如穀物、南瓜）以及水果（例如柳橙、葡萄等）。
在人體當中，葉黃素主要存在於眼睛的視網膜中央感光區，也就是所謂的黃斑部。由於其能夠抗氧化的化學特性，因此能減少發炎反應對於眼部的傷害，以保護視網膜，且對於細胞老化而引起的白內障及黃斑部病變也有預防作用。 更完整的葉黃素功效和產品推薦，營養師整理在這一篇：【2023營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表
根據研究發現，在台灣兒童近視的盛行年齡落在 7 至 8 歲以及 13 至 14 歲。主要原因為不良的用眼習慣，即使限制了藍光的接觸，長時間的密集用眼或是光線不足，例如練習樂器時盯樂譜、看書寫字，使用 3C 不休息，都有可能造成視力損害。 另外就是飲食不均衡的問題了，雖然在天然食物當中就含有葉黃素，但是兒童經常出現挑食或是食慾不佳的狀況，可能近一步使葉黃素攝取量不足，如果家中的孩子有出現類似情況，就建議可以考慮以葉黃素保健食品的方式補足每日所需。
說到兒童葉黃素，果凍劑型可說是相當常見，雖然具有類似零食的口味，但這樣的劑型會為了因應口感的需求，不免要加入較多的添加物來增加風味以及形成果凍口感，另外也可能因為成品型態限制，必須放棄其他有效成分的添加量，因而有可能影響了成效。 因此家長在選購時，可以多加考量是否真的有需要。
膠囊與錠劑在保存的穩定性上具有相對優勢，但是對於長輩及兒童可能會造成吞嚥的困難，或而心生抗拒； 粉狀型態去除了吞嚥的阻礙，但在食用上需倒入口的速度，避免一次大量及過快地傾倒，可能會造成兒童不小心嗆咳，家長須注意這點； 液狀類似果凍狀的型態，擁有較佳的適口性，但需注意包裝上標示的香料、色素、糖份及其他添加物是否過多； 而咀嚼錠可避免粉劑造成嗆咳的狀況，也能夠兼顧有效成分的足量添加以及適口性的特點。 各種劑型皆有優缺點，可以依照家中孩子的接受度進行選購，畢竟保健食品的補充必須持之以恆，另外營養師建議，若可以接受錠劑、咀嚼錠的劑型，就可以免去液態、果凍劑型所含有的其他添加物。
1. 游離型
天然萃取的葉黃素可分為游離型與酯化型兩種，主要差別在「吸收率」，由於游離型葉黃素經過水解處理，因此攝取後可直接被人體吸收利用； 而酯化型葉黃素分子較大，因為仍帶有脂肪酸結構，因此在體內必須經酵素分解後才能被吸收，因此對於兒童、長輩或是消化功能不佳者，建議以游離型葉黃素列為選擇條件，以提高葉黃素吸收率，確保保健成效。 另外營養師推薦使用具有專利的游離型葉黃素，例如知名的國際品牌 FloraGLO®葉黃素，這樣較能保證成效。
2. 複方添加
在選購時除了了解葉黃素含量，還可以留意其他複方成份，尤其是蝦紅素、玉米黃素及抗氧化營養素。 蝦紅素能提高眼部的血液流量，可以立即改善眼睛疲勞，幫助眼部循環，不僅如此，研究指出蝦紅素還有增強體力和養顏美容的作用，是一個好處很多的營養素。 而在玉米黃素部分，研究指出游離型葉黃素與玉米黃素的含量比例為10：2時可以發揮較佳的提升黃斑部的色素密度，以預防黃斑部病變的成效。 另外複方成份若含有抗氧化營養素，例如花青素、前花青素、莓果類多酚萃取或是亞麻仁油等則是能更全面的幫助眼部保健。
3. 無多餘添加物
除了上述有益的複方成份外，其他的添加物，例如人造香料、色素、調味劑、防腐劑或是塑化劑等，對人體沒有正面幫助，則盡量越少越好。
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