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2024年4月15日 · 2024/04/15 13:27:00. 記者施春美／台北報導. 醫師王思恒表示，研究顯示，以機器產生的力量去拉伸胸大肌，8週後的肌肥大與做重訓一樣好。 (圖/取自王思恒臉書) 增肌成為現代人的要務。 一般人提到增加胸肌，會想到重量訓練，但一項研究發現，以機器產生的力量去拉伸胸大肌，每週4次，每次15分鐘，8週後產生的肌肥大效果與重訓一樣好。...
2016年12月7日 · 三立新聞網 生活. 「放下運動飲料…」健身族注意！ 想練肌肉 別碰這6種食物. 2016/12/07 06:30:00. 圖／翻攝自Men's Health. 生活中心／綜合報導. 隨著運動意識越來越高漲，許多民眾對於「健身」的熱愛也明顯增加許多。...
2019年2月1日 · 但許多人時常困惑於怎麼鍛鍊，但是成效都不彰的窘境，外國就有媒體指出，想要練出「大肌肌」的關鍵點，還是在於「飲食」。
2022年6月23日 · 訓練前30分鐘-1小時，建議以流質食物為主，如牛奶或優酪乳。 運動時間超過1小時以上，可適度攝取運動飲料補充電解質。 精製糖類則要避免攝取，訓練期間也要注意節制飲酒、水果份量每日勿超過2份（2顆拳頭大小），且建議分為2餐攝取。 如果目標是規律鍛練、提升肌肉量，嫚嫚營養師指出，「高蛋白飲食」會比減醣飲食、生酮飲食更適合。...
2020年6月8日 · 當我們吃進多一點蛋白質，身體會擁有比較多的胺基酸原物料，但身體可以拿去做頭髮、做抗體、修復組織，並不會直線跑去做出多一點的肌肉。 （ 有這些症狀，小心缺乏蛋白質！ 想要長肌肉，還是需要額外的 肌力訓練 。 在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。...
17 小時前 · 改善漏尿：練腿加強了骨盆底肌肉 ，也間接地增加尿道括約肌的能力，讓會漏尿的症狀得到改善。 ‹ › #《奕起聊健康》健康知識報你知 她複視吃 ...
2024年4月11日 · 王思恒在 《健康好生活》 節目中指出，許多人怕缺少肌肉，就以多吃肉類來增加蛋白質攝取，「但肌少症與肌肉量密切相關，若要練肌肉，8分靠運動、2分靠飲食。 」上述女子以為多吃蛋白質就能避免肌少症，卻不知運動的重要性，在狂吃肉下，體重急速飆升。...
