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2023年6月16日 · 碳酸鈣是常見的鈣質成份，便宜且鈣含量高，但吸收率卻非常差，容易引起腸道不適；而檸檬酸鈣的來源則有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣會出現腸胃不適的人，可改試此款；至於海藻鈣是全素的天然來源，具有豐富的微量元素和礦物質，吸收率及鈣含量都高於前兩者。...
2024年4月19日 · 高詩棋表示，一般而言，乳品類為常見的鈣質攝取來源，依據「國民營養健康狀況變遷調查」，19歲以上有92.1％每日乳品類攝取不足1份，建議若無法從自然食物攝取足夠的鈣質，也可考慮補充含鈣的保健食品，但應謹記鈣質攝取技巧與禁忌，以免得不償失。 延緩骨鬆做1運動最有效！ 醫：走路、游泳幫助都不大. 骨鬆狂補鈣都沒效！ 醫揪3大飲食地雷：喝豆漿也錯了....
2020年6月30日 · 衛生福利部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克，鈣可以預防骨質疏鬆症，乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻鈣等多種食物都富含鈣質。...
2 天前 · 至於哪些食物可以幫助補鈣？張瑜芹推薦以下5 種，以供民眾參考： 1、乳製品：如牛奶、乳酪、優格等，都是良好的鈣質來源。 2、豆製品：像是 ...
2021年10月24日 · 1.鈣片一次服用不要超過500毫克，早晚各250毫克的吸收效果會更好。 2.碳酸鈣需要酸性物質，可以搭配鮮榨柳橙汁。 此外，若是既要補鈣也要補鐵時，營養師林杏純建議，鈣鐵食物錯開食用最簡單的方式，就是早或晚餐補鈣，午餐補鐵，就能避免交互作用又吸收營養。...
2024年3月28日 · 對此，營養師劉雅惠指出，這是錯誤的，鈣片是讓骨骼硬化，而非幫助軟骨，應攝取足夠的豆、魚、肉、蛋搭配維生素C，以及富含Omega-3脂肪酸的魚類如鯖魚、秋刀魚等，才能有效活化關節運作。 劉雅惠在個人 臉書專頁發影片表示...
2023年12月15日 · 骨質疏鬆是老化常見病症之一，許多人會補鈣來預防，不過有研究發現吃鈣片會增加30％心肌梗塞發生率，中風和死亡風險也有輕微增加。. 對此醫師 ...
