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     膽固醇超標恐「傷腎」！醫教7招降壞膽固醇 多吃魚油護心血管│TVBS新聞網

     根據調查，台灣每4人就有1人有高血脂症。醫師提醒，高血脂症會影響腎臟健康，尤其是低密度膽固醇太高更是危險，建議以7招降低壞膽固醇。

     TVBS 新聞

     4 天前

   • 

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     降膽固醇要吃紅麴或納豆激酶？營養師曝正確吃法 降血壓、血脂才有效

     16 小時前

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     中時電子報

     最護腎5食材 藍莓也上榜 第1名抗發炎又降壞膽固醇 - 健康

     7 小時前

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     中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     愛吃重口味恐血栓！網友熱議「6大清血管食物」TOP1堅果還能降膽固醇

     7 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》別讓身體繼續發炎！ 營養師曝飲食「6撇步」健康加分 - 自由健康網

     12 小時前

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2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220125000009-260418想降血脂與膽固醇 營養師深度解密：最適合魚油是這類！ - 健康 - ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20220125000009-260418

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   2022年1月25日 · 魚油一直以來都是台灣民眾購買保健食品的優先選項之一，許多國際文獻與新聞報導也都指出魚油具有降血脂、保護眼睛、預防失智與改善憂鬱等 ...

3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240124003418-260418吃魚油、薑黃、紅麴能降膽固醇？台大醫給答案 - 健康 - 中時

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20240124003418-260418

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   2024年1月24日 · 醫師提醒魚油、薑黃、紅麴無法有效控制膽固醇。. （圖／鄭郁蓁攝）. 字級設定： 小 中 大 特. 吃魚油、薑黃、紅麴就可以有效降低膽固醇？. 恐怕 ...

4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20211102000016-260418想降膽固醇和血脂 先看清紅麴、魚油副作用 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20211102000016-260418

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   2021年11月2日 · 魚油的主要成份為DHA與EPA，這兩種脂肪酸會促進肝臟氧化分解脂肪，並抑制脂肪酸合成酵素，達到降血脂效果。 除此之外，魚油也可以透過提高體內壞膽固醇的脂蛋白代謝速率與增加膽固醇的排出以降低血膽固醇，但還需要進一步探討是DHA還是EPA所造成的效果。 魚油與紅麴要小心什麼副作用？ 哪些人不能吃？ 魚油過量會降低免疫和凝血功能.

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5. 其他人也問了

   魚油可以降膽固醇嗎?

   • 雖然魚油可以具有調節血脂的功效，但在膽固醇方面卻有些新發現。 因為魚油的組成可再分成DHA與EPA，目前針對高比例DHA的魚油，雖然可以提昇HDL，但卻可能會增加LDL含量。 反之，若是以EPA為主的魚油，反而具有降低LDL的功效。 所以，整體而言，補充魚油確實可以幫助調節血脂的功效，但要調節血膽固醇則要看魚油的比例而定了。 ◎魚油降血脂的機制 魚油的主要成份為DHA與EPA，這兩種脂肪酸會促進肝臟氧化分解脂肪，並抑制脂肪酸合成酵素，達到降血脂效果。 除此之外，魚油也可以透過提高體內壞膽固醇的脂蛋白代謝速率與增加膽固醇的排出以降低血膽固醇，但還需要進一步探討是DHA還是EPA所造成的效果。 ●魚油與紅麴要小心什麼副作用？ 哪些人不能吃？ ◎魚油過量會降低免疫和凝血功能

   想降膽固醇和血脂 先看清紅麴、魚油副作用 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com/realtimenews/20211102000016-260418

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   吃什麼可以降膽固醇?

   • 哈佛一項統合分析研究指出，平時多吃燕麥、蔬果、豆類、堅果等8種食物，有助降膽固醇、穩定血壓。 （示意圖／Shutterstock） 許多民眾都有膽固醇過高的困擾，除了養成良好生活習慣外，調整飲食也很重要，哈佛醫學院一項統合分析研究指出，平時多吃燕麥、全穀類、豆類、秋葵及茄子、堅果類、植物油、魚油以及柑水果，有助降膽固醇、穩定血壓。

   哈佛點名8大超級食物 有助降膽固醇 還能穩定血壓 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com/realtimenews/20231230000948-260418

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   高血脂可以吃魚油嗎?

   • 美國心臟醫學會（American Heart Association）指出，每天攝取1-2克的魚油（DHA+EPA）即可達到日常保健調節血脂與血膽固醇的劑量，若是針對高血脂症或高膽固醇血症，則為3克以上，但為避免藥物交互作用，這建議要與醫師、藥師或臨床營養師討論後才能攝取到這劑量。

   想降膽固醇和血脂 先看清紅麴、魚油副作用 - 健康 - 中時新聞網

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   紅麴可以降膽固醇嗎?

   • ◎紅麴的降血膽固醇保健劑量依不同商品而定 紅麴的有效成份有Monacolin K與Ankascin 568-R，健康食品認證資料中，建議每天攝取一顆，會獲得足夠劑量的Ankaflavin 568-R，而Monacolin K方面，每天建議攝取劑量需達4.8毫克，且為了避免產生副作用，需低於15毫克。

   想降膽固醇和血脂 先看清紅麴、魚油副作用 - 健康 - 中時新聞網

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6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240406002809-260418醫大推4類食物降壞膽固醇 1吃法護心最有效 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20240406002809-260418

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   2024年4月6日 · 而這3者的降膽固醇效果，依序為紅麴、茶、魚油。 他指出，吃魚油對改善三酸甘油酯有幫助，但對於低密度膽固醇的幫助則不明顯。

7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231230000948-260418哈佛點名8大超級食物 有助降膽固醇 還能穩定血壓 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20231230000948-260418

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   2023年12月30日 · 哈佛醫學院一項 統合分析研究點名 8大食物可以降低膽固醇、穩定血壓，第1是燕麥，燕麥含有可溶性纖維，可以搭配香蕉或其他水果當早餐；再來是全穀類，包括大麥或其他全穀類有豐富的纖維質，可以降低心臟疾病風險。...

8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230606001738-260418哈佛認證11種「降膽固醇食物」 每周吃它2次能護心 - 健康 - 中時 ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20230606001738-260418

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   2023年6月6日 · 哈佛認證11種「降膽固醇食物」 每周吃它2次能護心. 哈佛醫學院曾於2021年發布了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，不妨加入平常飲食計畫中 ...

9. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230509004242-260418不吃海鮮 膽固醇仍居高不下？ 學者5招降膽固醇 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20230509004242-260418

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   2023年5月9日 · 洪泰雄坦言，如果想降低膽固醇，需掌握5大關鍵原則，首先是「選擇低膽固醇飲食」，飲食中應以攝取高纖維食物、蔬菜、水果、全穀類、豆類 ...