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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty小紅書爆紅6招坐姿瘦腰運動，每天5分鐘，懶人也能瘦出螞蟻腰 - ...

    2022年11月30日 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造， 在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓 ...

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

    2022年1月7日 · 尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty居家瘦小腹運動3週瘦出小蠻腰！11款「初學者適用」腹肌訓練輕鬆 ...

    2023年6月3日 · 想專攻完美腰臀線與｢川」字腹肌的你，本篇整理11個在家就能完成的鍛練腹肌動作，跟著做就能打造零贅肉的水蛇腰與絕美腰臀線，成為一個炫 ...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty2週瘦成神級小蠻腰！日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」擊退腰部贅肉 ...

    2024年7月19日 · 日本知名Yoututber特別針對擊退腰內肉設計了8分鐘的瘦身操，全程不需要跳躍、也不需要消耗大量體能，就能有效瘦腰，以下分解動作一起來看看 ...

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty小腹是內臟脂肪堆積？營養師揭瘦小腹飲食、瘦腰8種食物，夏日大 ...

    2024年6月12日 · 趙函穎營養師 指出，想瘦肚相當重要的一點是需要戒掉米字邊的糖，且高熱量、高油食物建議跟含糖食物隔段時間再吃，像是珍珠奶茶搭配雞排，珍奶之前都喝全糖，現在開始可以有意識改成微糖，過了兩個小時再吃雞排，可以將雞排炸的改成烤的皮剝掉。 往下繼續看 趙函穎營養師 建議的消除內臟脂肪飲食原則. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 消除內臟脂肪飲食原則＃減醣與減糖. champpixs // Getty...

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  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「船式」剷平小腹、腰間肉久坐族必練！7種船式變化結合核心運動 ...

    2022年9月30日 · 健康美體. 「船式」剷平小腹、腰間肉久坐族必練！ 7種船式變化結合核心運動，緊實腹部線條同時改善腰痠背痛. 船式除了瘦小腹，還能加強核心幫助腸胃蠕動，好處真的很多！ By Kimy Chen, Zoey Lee and Heather Tseng Published: 2022/09/30. Getty Images....

  8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty瘦小腹最有感「捲腹運動」！一天10分鐘消腰間肉，打造迷人川字腹 ...

    2024年4月30日 · 步驟1：雙腳放於瑜伽球上，保持身體穩定。 步驟2：雙手放置胸前預備，吸氣時腰及腹部出力，往上捲腹的同時雙手向兩側打開，觸碰側邊瑜伽球。 步驟3：回到步驟1，重複多次。 （一組5下，共3-5回合。 5MIN BOOTY & AB WORKOUT // Yoga Ball | Pamela RF. Watch on. 【5分鐘瑜伽球捲腹精華】 廣告 - 內文未完請往下捲動....

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