怎麼防止睡覺打呼 相關
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人睡覺時為什麼會打鼻鼾呢？ 1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。 專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。 因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。 此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。 ——————打呼嚕也是病 —————— 打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。
怎麼抑制打呼 醫學專家指出，採取以下幾項措施有助於減輕鼾症： 1、減肥，以往的研究證實，部分中年人減輕體重可停止打鼾；
1、首先要避免服用一些鎮靜的藥物或是酒精，以免造成肌肉鬆馳，或是打鼾的情況增加。 2、呼吸道受到感染要儘早治療。 3、若是患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病必須積極改善病情。 4、目前較常用的方法之一是運用手術治療，基本上分成鼻腔、鼻咽部與軟顎、口咽部及齶扁桃腺3個部位檢查： 鼻腔：若鼻子產生問題，如鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子構造不良時，可動矯正手術讓呼吸道順暢。 鼻咽部與軟顎：當鼻咽部的腺質體肥大，或是軟齶的功能不好，或是軟齶過長，都會造成呼吸道的第二關卡，引起打鼾。 口咽部及齶扁桃腺：齶扁桃腺太大時，在呼吸的過程中會壓到我們的呼吸道，也會造成打鼾的情形，這時就應切除齶扁桃腺。 也有人因舌頭肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通暢。
問題一：最近睡覺總打呼嚕，是怎麼回事 打呼嚕的原因是：打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹
打呼，是睡眠時呼吸氣流通過狹窄的上呼吸道，導致上呼吸道黏膜撲動而產生的聲音。 一般人在睡眠的時候，由於姿勢的關係，呼吸道會比清醒時狹窄。 雖然如此，正常情況下，呼吸道仍能維持一定的張力，使呼吸的氣流維持順暢；但在某些情形下，原本通暢的呼吸氣流受到了阻礙，便會發生打呼的情形。 一般仰躺的睡姿較易打呼,而側躺的姿勢比較不易打呼. 因為您在辦公室是採趴睡,這姿勢不會上呼吸道,導致上呼吸道黏膜撲動而產生的聲音,所以您在辦公室趴著睡,就不會有打呼的狀況ㄌ... 打呼意味著睡眠時呼吸道有某種程度的阻礙。 當阻塞程度不厲害時，除了鼾聲稍大之外，並不會有什麼特別的影響。 但若阻塞程度嚴重時，就有可能造成臨床上所謂的『睡眠呼吸中止症』。
女人睡覺打呼嚕是怎麼回事？ 打呼嚕的原因是：打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。
