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- 沒錯!橡皮筋可以幫助你剝離螺絲釘。
- 長途旅行或是想要透過衣物保護易碎物品時,可以用橡皮筋把衣物綁起來喔(看起來好像一顆膠囊)。
- 害怕家裡的小寶貝把自己反鎖嗎?試試看將橡皮筋繞住門把這招吧!
- 懷孕階段(或是發胖),準媽媽們若不想要一直買褲子,可以利用橡皮筋固定褲頭喔!
2022年2月14日 · 1.腳踝流. 圖片來源: 照護線上 提供. 首先我們先從腳踝練起。 踝關節的穩定可以增加身體平衡,減少跌倒,無論你想練硬舉或深蹲,都需要有更穩定的腳踝。 活動度肌筋膜訓練的第一步,就是站在椅子或牆壁旁,伸手扶著保持平衡,反覆練習墊腳尖→放下這樣的動作,身體保持筆直,墊腳尖時想像著整個身體往上拉,可以停留個幾秒鐘再放下。 圖片來源: 照護線上 提供. 接著左腳單腳站立,微微向外抬起右腳離開地面,用右腳踝順時針畫圈10次,再逆時針畫圈10次;再換腳練習腳踝順時針逆時針畫圈。 2.膝蓋流. 圖片來源: 照護線上 提供. 練完腳踝,我們來練習膝蓋。 膝蓋痛很常見,如果你目前還有膝蓋痛的問題,可以坐下練習以下的動作。 如果狀況可以,就站著練習。
2020年10月5日 · 究竟要如何開髖呢?我們過去曾經介紹過用瑜珈練習的幾個姿勢開髖,這次我們可以靠著肌肉筋膜的訓練來做。許多田徑選手都會練的「馬克操(Mach drills)」就很適合。當然,我們需要改良一下。 開髖瑜珈練習
2021年12月6日 · 如果覺得這樣的動作太簡單,可以改成開合跳,也就是在做肘撐棒式時,兩腳同時往外點地,再同時往內收回。 改成棒式開合跳時,對心肺也是很好的有氧訓練。
2021年4月22日 · 臀肌的力量,可以說是各種運動動作的基礎。. 如果臀肌不夠強壯,工作性質又需要久坐、久站,就更容易引起腰痠背痛。. 白映俞醫師推薦了8招不需要特殊裝備的「臀肌訓練菜單」,在家能就能試試看。. (責任編輯:林蕙). 文/白映俞 醫師. 臀肌的力量很 ...