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2020年8月25日 · 含有豐富膳食纖維的地瓜，食用完後很容易想放屁，教你簡單一招，吃進更少的熱量，又能預防腹脹想排氣！ 地瓜這樣吃，熱量更低防放屁！ 董氏基金會曾指出，地瓜冰過後，裡面的澱粉會因溫度降低而轉變成抗性澱粉。
2021年6月30日 · 把食物跟湯混在一起「喝」進去，不但味蕾未受刺激，唾液、胃、胰臟的消化液也都會分泌較少，影響消化。. 建議： 先喝湯再吃飯，或飯後再喝。. NG！. 蹲著吃飯. 原因： 腹部受到擠壓，導致胃腸無法正常蠕動影響消化吸收，且腹主動脈受壓迫，胃部 ...
2022年5月3日 · ・吃完飯後隔了一個鐘頭還是覺得很飽。 ・打嗝的時候，會有很重的食物腐蝕味。 ・平時工作壓力大、生活步調緊湊。 ・三餐時間常常不規律。 快學會！ 保養跟著做. POINT 1 早餐選擇熱食. 中醫觀點認為，睡覺期間體溫會下降、胃也已排空，隔天起床時，身體與胃都需要時間甦醒，這時可以先喝一杯300c.c.的溫開水，讓胃部開始有「進食」的感覺後再吃東西。 另外，氣血走到胃經的時間是早上7～9點，此時進食，胃的消化功效最好。 早餐類型應選擇「熱食」，如稀飯、熱豆漿等，搭配地瓜等高纖食物，對胃的負擔較低。 冰冷的食物容易造成胃收縮、增加胃痙攣產生，早晨時段應盡量避免，另外，蔬果汁也較生冷，建議下午再喝。 水果類如蓮霧、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建議空腹時間吃。 POINT 2 飯後散步助消化.
2023年10月1日 · 陳琳臻營養師進一步說到造成下食道括約肌鬆弛的原因有很多，包括老化、肥胖、懷孕、橫膈膜裂孔疝氣，但是其中與飲食相關的是過多的高脂肪食物、高糖甜食、咖啡，以及抽菸、酗酒與暴飲暴食等不良習慣。 營養師分享改善火燒心飲食及生活習慣. 飲食方面會是初步調整，若趨嚴重則開始搭配藥物，陳琳臻營養師說許多研究都指出，改變飲食及生活習慣，能有效改善胃食道逆流相關的症狀，且具有長期效益的，因此以下幾點方法與大家分享： 避免高脂肪、高糖分食物、薄荷與咖啡因飲品. 高脂肪、高糖分食物容易刺激胃酸分泌及使胃排空變慢，加重胃食道逆流；同時食用油膩食物、高脂肪食物、巧克力、薄荷及含咖啡因飲品會降低下食道括約肌的功能。 適量攝取蛋白質.
2021年9月7日 · 生理學來說，血清素不足與內分泌系統失調會讓人有暴食傾向，吃甜食可幫助釋放血清素，能緩和情緒、紓解壓力，因此適當的甜食是必須的，但是可以選擇水分比較多、天然的甜食，如紅豆湯、薏仁粥等，不僅補充水分、容易有飽足感，也可以舒緩憂慮。 另外，有壓力時會產生自由基，攝取當季的水果如橘子、柳丁等含抗氧化成分，也可以舒緩情緒。 選擇難吞、難處理的食物. 現代社會覺得女生瘦才好看，讓不少女生拚命節食，但若破戒吃了東西，反而就會忍不住吃過多。 控制體重不是節食不吃東西，而是要規律吃三餐，練習調配分量讓飲食均衡，才不會情緒性反彈導致吃更多。
2020年4月4日 · 「我喝牛奶會不舒服」相信這句話每個人都曾經聽過，有調查發現將近1/4的台灣人喝牛奶會有不舒服的症狀 (連結)，像是脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子。 而這些症狀總令人馬上聯想到乳糖不耐症。但看完上面的三大原因，你現在知道不一定都是乳糖 ...
2018年3月22日 · 他解釋常見的便秘原因是「水喝太少」，有些人以為氣泡水能幫助排便，其實是因為自己喝氣泡水的量喝到足夠軟化糞便、進而好排泄而已，喝一般的水也一樣。 奇美醫學中心肝膽胃腸科主治醫師謝秉欣說：「氣泡水在體內會釋放出碳酸氣體，導致胃部膨脹、刺激胃腸蠕動，『或許』可以改善便秘。 」然而以氣泡水改善便秘的研究，仍欠缺足夠證據。 謝秉欣補充：「飲用300c.c.以上的氣泡水時，可能產生顯著的胃部膨脹，也可能造成胃食道逆流或胃部不適。 有便秘的人或許可嘗試，但別喝過量，也不宜對氣泡水有過高期待。 【迷思3】氣泡水的高透氧性可防止皮膚水分流失，因此具美肌與美白效果？ 解答：氣泡水不能幫助皮膚防止水分流失，也不能減少黑色素生成或加速代謝。
