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日本名醫教你該清除腸內垃圾. 你放屁或大號的味道，連自己都覺得惡臭難耐？. 日本骨科博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中說道，這其實代表身體正累積毒素，實在不該輕忽，快來看看該怎麼辦？. by Benny. Photo／Pexels、時報出版. 文／太田博明 ...
- 40歲後，容易有「加齡臭」
- 「加齡臭」是最難去除的體臭
- 為什麼會有「加齡臭」？
- 「加齡臭」可能是代謝症候群警訊
- 7招遠離「加齡臭」
「加齡臭」一詞，是指中老年身上獨特的體臭。1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。
熟齡族群身上可能會出現許多特殊氣味，例如：口臭、汗臭、煙酒臭、頭皮臭、尿騷味、加齡臭等，其中最難去除的氣味就是「加齡臭」，主要發生在頭部、耳後、頸部、胸口、腋下、背部、膝窩、腳趾及腳後跟等處，「加齡臭」還會吸附在衣物上，就算是脫下後也仍然能聞到。
「加齡臭」是出自於中高齡者身上的體臭，其實就是所謂的「老人味」、「老人體臭」，也是隨著年齡增長，自然而然會出現體臭的問題。 隨著生理機能退化的影響，皮膚的新陳代謝功能變差，堆積在皮膚的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，與汗水、老廢角質形成氧化作用，經過酸化、細菌或微生物分解後，就會產生不飽和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而這種化學物質具有類似油耗味、乳酪、舊書等氣味，導致身體出現難聞的臭味。 由於雄性荷爾蒙會促進皮脂腺發育，導致皮脂大量分泌，進而使男性產生較多的「2-壬烯醛」，因此，男性較容易出現「加齡臭」；而雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化產生「2-壬烯醛」，但女性更年期後，雌性荷爾蒙分泌減少、雄性荷爾蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明顯出現惱人的「加齡臭」。 ...
加齡臭也被稱作是「代謝症候群臭」。隨著老化影響，臟腑功能也會逐漸退化，如果飲食偏好肉類、高油脂食物、加工食品，以及壓力大、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣，都會使血管內的膽固醇容易堆積，造成皮脂腺分泌增加，也會產生較多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能異常等慢性疾病者，體臭的問題也會更加明顯。 「2-壬烯醛」會通過汗腺代謝排出，這種氣味容易在密閉的環境中累積，早上起床可以聞看看枕頭，或是衣領、衣袖如果有異常臭味，就可能有加齡臭的問題，通常在天氣寒冷的冬季，會更為明顯。
1.正確清潔皮膚
每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。另外，也要注意口腔清潔衛生。
2.多攝取抗氧化食物
日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。
3.避免高油脂食物
飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。
2024年3月22日 · 01. 開肩美背： 睡前撅屁股練習能夠充分伸展背部，美化背部線條，同時緩解肩頸疲勞。 02. 脊椎延展： 睡前撅屁股練習有助於脊椎的充分延展，尤其對於經常久坐的上班族，以及含胸駝背的人特別有幫助，有非常棒的保健作用。 03. 乳房保健： 睡前撅屁股練習能夠幫助打開胳肢窩區域的肌肉群，能幫助消除副乳，在練習同時還可以幫助疏通經絡，尤其對於愛生悶氣的女生很有幫助喔！ 04. 打開胸腔： 睡前撅屁股練習可以幫助打開胸腔，也能很好的按摩腹腔，改善含胸駝背的體態。 05. 改善脹氣： 睡前撅屁股練習了幾分鐘後可能會放屁或者打嗝，這是在幫助我們排便順暢的前置作業，對於改善肚子脹氣也很有效喔。 Photo/Unsplash. 睡前撅屁股訓練：
2021年1月4日 · 1.處於壓力大的行業，因為壓力容易使自律神經系統不平衡，導致免疫力下降。 2.女性荷爾蒙分泌減少的停經後婦女。 3.營養攝取不均及抗氧化維生素缺乏的外食族。 Q：覺得自己有慢性疲勞狀況，應該看哪一科？ 建議可先找家醫科或身心科，詳細告訴醫生自己的症狀，做全面性診斷。 目前的醫學還無法找到造成慢性疲勞症候群的確切原因，有的認為是病毒感染損傷腦部，有的認為是基因突變傷害了神經系統，有些則主張是和免疫系統的改變有關。 陳欣湄也提醒， 出現慢性疲勞類似症狀的人比例雖高，但不代表真的都是「慢性疲勞症候群」所引起，舉凡像是睡眠不足，或是有貧血、甲狀腺低下等問題的人都有可能發生 ，建議大家還是要先就醫診斷，不要自行推測、尋求偏方。
- 吃太多或者吃太少。過多或過少只得不是飲食的量，而是攝取的食物熱量，吃得過多熱量超標當然不會瘦，吃得過少屬於節食，節食減肥的前幾天體重一定會降下來，但是長期節食，身體會缺乏營養和能量，新陳代謝就會下降，因此更難瘦下來，還有可能引發各種病症。
- 吃得太鹹、口味太重。吃得太鹹會導致納攝入過量，造成身體啟動儲水機制，腎臟負擔加重，導致體內的血液循環不順暢，進而影響代謝力，代謝不好身體就會水腫，體重自然不會下降。
- 喝水喝太少。脂肪燃燒的過程需要大量的水分來參與，如果每天喝太少的水，就會影響脂肪的分解，多喝水對於加速代謝也非常重要，我們的尿液可以幫助排泄掉體內的廢物，水喝不夠、排尿減少，留在體內的廢物自然變多，漸漸堆積後容易造成腎臟的負擔；尤其是夏天，每天的排汗量多，水喝不夠的話脂肪分解會大打折扣。
- 營養不均衡。很多人減肥會害怕吃肉，害怕攝入脂肪，經常吃水煮菜，飲食營養單一，長期下來會導致身體蛋白質下降，肌肉量流失，代謝降低，另外，很多營養的吸收需要靠脂肪來當作載體，所以還是需要適當的攝入脂肪。
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2023年4月13日 · 第一個原因：不喝水代謝會變慢，代謝慢就容易胖！ 喝水能夠促進代謝，脂肪的代謝需要大量的水來參與，只有提高我們的代謝，才能促進脂肪分解。 第二個原因： 身體缺水會更重
