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2020年10月23日 · 可以採取的改善 行動： 如果工作、生活中的忙碌是不可改變的現實，工作上有許多事情要做，回家也有許多家務要做 ... 試試看利用原本覺得無法 利用的零碎時間，關鍵步驟是要把想做的事情，拆解成許多個立即可行的下一步行動 ...
2021年5月16日 · 打開 Chrome ，安裝「 rminder 」。 在功能選單中，已經預設好了幾種讓工作喘口氣的提醒： 喝口水. 伸展一下. 換個姿勢. 讓眼睛休息一下. 我們也不能調整這些項目，但可以設定循環提醒的時間 。 根據自己的喜好與需要，例如讓每 60 分鐘提醒自己喝點水。 是的，就是這麼簡單，但剛剛好夠用。 在電腦前專注工作，因為疫情避免到公司上班、避免外地開會，甚至自己一個人居家而沒有他人的提醒，那麼就讓這個剛剛好夠用的小工具，偶爾彈出通知，告訴自己記得別一直盯著電腦。 或許當你再次常常需要移動工作，或是回到辦公室現場後，就不需要這麼簡單的提醒工具了。 但因為「 rminder 」也沒有特別的權限要求，就讓他來解決在家工作的簡單休息需求吧！ 有興趣的朋友，還可進一步參考：
2017年3月15日 · 第一個解決分心問題技巧，也是我目前每天都在使用的技巧，就是「 不克制我想看臉書或新聞的衝動，但把所有想看的文章都稍後閱讀 」。 工作每到一個段落，或是想要喘口氣時，會想打開有趣的網路來逛逛，這無可厚非，喘口氣有什麼錯？ 但怕的是一開始只是想要喘口氣，結果看到一兩篇有趣文章，一看下去，網網相連，有可能半個小時到一個小時的時間就不見了！ 所以上網逛逛，適度小分心沒有錯，只要我善用「稍後閱讀工具」，在看到想看的文章時，先全部收錄到稍後閱讀服務中，讓我之後有時間可以慢慢去看他們，對我來說，「想看的文˙章」被收錄下來了，我想分心的衝動也就降低了，可以更快回到工作上。 我會使用的稍後閱讀工具是：「 Pocket 」。 2. 暫存好奇： 解除壓力與焦慮的大腦 SPA 筆記術.
2017年12月4日 · 雖然主要來說只是「睡眠數據統計工具」，但這樣的數據統計是有效的，可以隨時提醒我自己應該改善睡眠的各種問題，像是環境噪音、睡眠長度、時間節奏等等，並提醒我不要過度工作。. 2. 養成早起習慣：. 以前我確實覺得早起是最能掌控自己時間的方法之一 ...
2013年10月4日 · 要改善這個問題，具體的作法就是「切割工作」，一件工作盡可能的切割成很多個任務步驟，每一個都要能獨立執行，並且每一個都能在60、30甚至20分鐘以內完成。 這樣一來，我們不用等到有完整的兩個小時才能開始工作，而是少量多餐，一天之中只要給我4個30分鐘的空檔，我就可以把這項工作完成。 仔細計算一下： 上班開始後大家還沒開始互相丟工作的30分鐘。 中午午休前大家開始放下工作的30分鐘。 下午開會前覺得做什麼都會被打斷的30分鐘。 傍晚下班前開始醞釀下班心情的30分鐘。 只要切割成多的任務，你真的可以空出空檔來完成一個本來很龐大的工作。 而且少量多餐會讓我感覺輕鬆 ，一次要吃下大餐則負擔太過沈重，反而產生了厭食的感覺。 三、 「想到就能做」，善用行動工作.
2021年12月23日 · 用時間顆粒度打敗拖延與干擾. 每一次在上 時間管理課程 的時候，常常會遇到有人提出這類問題：「工作上太忙碌了，所以真正重要的目標常常都無法推進。. 」、「太常被打斷、干擾，所以排好的計畫也往往拖延。. 這時候，通常我們第一時間的反應大多是 ...
2020年10月9日 · 兩個關鍵解決辦法. 作者： Esor Huang 10月 09, 2020. 「雖然有很多很多想做的事情，但回家後就已經累得一塌糊塗，什麼都做不了，這時候怎麼辦呢？ 這是我常常在 時間管理課堂 上遇到的學員提問，這個問題有兩種主要的解決辦法，要看那個讓我們感覺燃燒殆盡的問題點出在哪裡，然後對症下藥。 事實上，我自己也經歷過許多次這樣的故事，下面就是我會使用的方法，幫不同情況解套。 精力問題，如何不累？ 現象與我們的慣性行動： 回到家裡已經非常疲倦，感覺頭痛，身體也很勞累，眼睛睜不開。 這時候因為不甘心回家什麼都沒做，就開始想辦法提振精神，但沒辦法全力集中精神的情況，最後往往在一些低產值的行動中度過。 甚至當拖過一些非常想睡覺的時間點，到了更晚時，精神反而來了！
