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2014年7月13日 · 在選擇宵夜時,哪些食物雖能滿足口腹之慾,但長期下來卻會為健康帶來沉重的負擔? 1.油炸類食物. 影響腸胃道消化與吸收. 油脂攝取太多,會間接影響到糖分的代謝。 像炸雞、薯條、鹽酥雞等油炸類食物,張書華營養師解釋:「由於油脂成分高,不僅會延緩胃的排空,亦會影響腸胃道消化與吸收速率。 」除此,將近五成的孕婦可能會併發妊娠高血壓或妊娠糖尿病,油脂攝取太多,會間接影響到糖分的代謝,導致妊娠糖尿病的情況愈來愈嚴重,而且產後也較難恢復身材。 2.含糖飲品.
2019年11月17日 · 吃完宵夜,時間也晚了,孩子通常會上床睡覺,但剛吃完東西,胃酸開始分泌,這時卻是平躺著,容易會有胃食道逆流的問題,尤其若是又吃了高油、高糖的食物,刺激胃酸分泌,症狀可能就會更加嚴重。 一旦進入睡眠狀態,腸胃道的蠕動會變慢,剛吃進的食物累積在腸胃之中,未消化完全,孩子當下會感覺肚子脹脹的不舒服,還可能會影響到隔天早上的食慾,進而有礙正常早餐的營養攝取。 而白天吃得不夠,一到晚上又餓了,就想吃宵夜,形成惡性循環。 不良影響2、養成肥胖體質. 睡前吃了宵夜,這些吃進去的熱量若沒有從事活動來消耗,很容易轉化為脂肪堆積體內,增加體重。
- 綜合堅果
- 各種果乾
- 原味優格
綜合堅果含維他命E、抗氧化物,以及身體所需礦物質。挑選堅果時盡量選擇無調味、沒有加鹽與糖,或者無經過烘烤的方式料理過,因為烘烤後油脂會變多,必須注意。雖然堅果屬於健康的零食,但食用太多也會導致熱量攝取過多,建議1次的量為1湯匙。如果想要更有飽足感,可以搭配無糖或低糖優格一起食用。
舉凡葡萄乾、芭樂乾、芒果乾、蔓越莓乾……等,皆屬於果乾類的零食,既能保存且非常方便食用,富含食物纖維和鉀等,具有穩定血壓的功效,但也因為乾燥果乾都是由水果烘焙而成,且都是偏向熱量較高、水分較少的水果,其甜度相對較高,除此,有些果乾又會額外加糖製作,加上體積小,很容易一口接著一口吃,不小心就吃進許多熱量,舉例來說,1碗的葡萄是60大卡,但葡萄乾2湯匙就是60大卡,所以在量的控制上須特別注意,不太建議單獨吃,可搭配一杯牛奶或水食用,增加飽足感。
優格除了含有豐富的鈣質外,也有益生菌,對於有便秘困擾的孕媽咪吃了可使症狀緩解。優格本身脂肪量不低,加上其偏酸的特性,許多市售的優格都會添加糖分或果醬,所以應看清楚標示,盡量選擇原味優格,怕酸的話可以添加有甜味的天然水果或麥片,一起食用除了健康,也容易有飽足感。 當然,有時難免會想吃點罪惡的鹹酥雞、薯條、燒烤,香氣十足讓人忍不住一口接著一口,但還是要提醒媽咪,這類的食物不僅空熱量高、鈉含量也很高,對身體負擔太大,千萬別過於頻繁喔~ 延伸閱讀:養胎不養胖!孕媽咪一日五餐聰明吃 *本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請與本公司來信接洽,違者將依法處理。聯絡信箱:webservice@mababy.com
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懷孕可以吃宵夜嗎?
2019年5月5日 · 妳以為孕婦有名正言順「胖」的權利?錯!懷孕後能攝取的熱量與孕前相距不大,若不小心吃太多,不僅日後不好生,也會對母體造成負擔,尤其這6種食物,晚上宵夜不要碰,餓了可改成這8樣健康點心,讓妳孕期更順利。 | 嬰兒與母親
2013年6月5日 · 關鍵字: 宵夜 、 飲食習慣 、 蛋白質 、 胃食道逆流 、 零食 、 熱量 、 營養觀念. 現代人越來越晚睡,吃宵夜的情形也越加普遍,睡前來份雞排、鹽酥雞、甜甜圈,感覺很享受,但是恐怕會吃出一堆問題喔! 尤其如果孩子也跟著一起養成吃宵夜的習慣,而且盡吃些高油、高糖、重口味的食物,將對健康和生長產生負面影響,家長不可不慎! 大人、小孩為什麼愛吃宵夜? 臺北醫學大學附設醫院鐘子雯營養師表示,很多上班族因為白天工作一忙就隨便吃點東西,沒有定時定量,晚上又加班,下了班一旦放鬆,肚子感覺特別餓,就會吃的比較多;晚餐吃太早或吃太少,睡前也容易有吃宵夜的念頭;當然有很多人純粹是因為嘴饞才吃宵夜,沒有特別理由;也有人是因為家裡離夜市很近,或是樓下湊巧就有鹽酥雞,就養成吃宵夜的習慣。
2023年8月10日 · 5大方向改善腎上腺疲勞症候群. 一、著手改善睡眠問題. 先檢視自己睡眠不佳的因素,如窗外燈光太亮,是否能將窗簾改為不透光的,讓房間呈現完全黑暗,啟動副交感神經、睡前愛吃宵夜的人,則將吃宵夜的習慣改掉,或是改吃些較好消化的食物,如無糖優格或優酪乳等、停止睡前滑手機的習慣,練習深呼吸、放鬆腦袋和情緒,讓副交感神經活躍,褪黑激素分泌量增加,皮質醇濃度降低,可以提升睡眠品質。 二、充足的太陽.
2024年3月27日 · 關鍵字: 肥胖 、 減重 、 影響受孕 、 肥胖導致不孕. 大家都知道肥胖會影響我們的外觀、自信心和身體健康,但大家知道肥胖也會讓我們不孕嗎? 現在這個晚婚又晚孕的社會,生小孩本來就已經是一件不容易的事情了。 再加上龐大的生活壓力,要大家不熬夜追劇吃宵夜實在是太殘忍了,久而久之,肥胖就這樣離不開你了。 為什麼肥胖會造成不孕呢? 首先,想要克服肥胖,那也要先知道自己到底有多胖。 只知道自己幾斤幾兩種可能還不夠,畢竟大家高矮胖瘦不一樣,很難用一個體重就去衡量一個人有多胖,所以這時候就可以用 BMI 來客觀評估自己的身體指數是多少。