搜尋結果
2022年2月27日 · 原PO在PTT「WomenTalk」板中以「吃飯最不能接受的行為」為題，表示「在餐廳吃飯我個人第一不能接受的就是對服務生大小聲，超級不能接受有人覺得花錢就是老大」、「第二個就是吃完飯漱口再把水吞下去，真的很噁心」。
- 為什麼會有「情緒性進食」?
- 4個「情緒性進食」的常見原因
- 如何分辨自己是不是「情緒性進食」?
- 如何減少情緒性進食？
短暫的壓力會抑制食欲，但「長期性壓力」則會刺激腦部分泌可體松，抑制胰島素作用，當糖分進不了細胞，此時細胞會自覺養分不足而發出飢餓訊號，刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望，同時蛋白質與醣類也會轉化脂肪，增加體內脂肪量。但因壓力造成的飢餓感並不是真的餓，而是因情緒問題沒有獲得解決，才讓人感到想進食。
1.對飽足感麻痺、無意識進食 心理諮商師稱之為「無意識的進食」（unconsious eating），常見的狀況像是明明已經吃完了平時的份量，但還是繼續慢慢吃掉剩下、本來沒打算吃的食物，這最常發生在電視機前的零食，或是和親友邊吃飯邊聊天的餐點上，只因為這些食物剛好在你面前。 2.用食物紓壓、犒賞自己 特別是「高糖高油脂食物」，這類食物會刺激腦內產生類似嗎啡的效應，讓人感到舒暢、愉悅，所以不少人會用這種方式來紓解壓力、獎勵自己。但是這種狀況只是短暫性的，久了反而變成需要依賴這些食物才有快樂的感覺，也就變成所謂的食物成癮（food addiction）。 3.自我厭惡 情緒性進食或是暴食有時也是一種厭惡自己的執行方式，因為對自己不滿意、不接受或是覺得羞恥，而形成的一種自暴自棄飲食行為。 4.生理...
觀察自己是否符合以下幾個跡象，符合項目愈多，就代表你愈有可能有「情緒性進食」的傾向。 1. 常一個人躲起來悶頭大吃（尤其是心情不好的時候） 2. 常在短時間內吃下大量食物 3. 明明不餓，或剛吃完正餐沒多久，卻又嘴饞進食 4. 有時會突然很想吃某樣東西，特別是垃圾食物（如鹽酥雞、蛋糕等） 5. 吃東西速度比一般人快很多 6. 經常覺得吃太飽，肚子很撐不舒服 7. 吃東西時常感覺停不下來，即便吃飽了還是想清空眼前食物 8. 吃完後容易產生負面情緒，如焦慮、後悔、厭惡自己等
找出壓力來源，以其他活動取代吃，否則藉由吃東西紓壓只會形成惡性循環，無法真正解決負面情緒的問題。醫師也提供以下幾點建議： 1.規律進食 照時間吃三餐，中間可以吃適量的小零食。「進餐時間不規律，就容易吃下過量的食物。」一般來說，吃完上一餐之後的3小時之內，就會感到飢餓。依照自己的作息，訂出規律的進餐時間，能幫助察覺什麼是真正的飢餓感。 2.細嚼慢嚥，找回原本對「飽足」的感覺 傾聽身體發出的訊號，例如近年來慢食主義常提到的覺知飲食（mindful eating），珍惜當下的每一口，漸漸地你會發現，自己更能享受食物，並找回原本對「飽足」的感覺，就不會無意識進食、瞎吃一通。 3.睡眠充足、維持均衡穩定的生活 除了規律用餐，每天給自己充足的睡眠和休閒時間，也是維持健康生活的不二法門，保持身心健康、心情...
2023年8月7日 · 吃飯為何老是胃脹氣？ 6狀況恐加重症狀 總而言之，Luo表示以下6種行為可能導致嚴重脹氣，民眾於用餐時應特別留意： 1、吃過量纖維質。Luo說明，過往研究認為，高纖維食物對於腸道環境有正面影響，亦可避免肥胖、對心血管起到保護作用。
2023年1月9日 · 現代人因工作繁忙，中午吃飯都會隨便吃，或是吃飯吃太快，小心吃太快容易變胖！ 根據研究指出，快食者相比慢食者來說，罹患「中廣型肥胖」與「代謝症候群」的風險都會大...
2022年6月11日 · 1.減重：研究顯示，大部分肥胖的人只要減重，都能夠改善打呼的聲量。 2.良好的睡眠習慣：不好的睡眠習慣，會讓人在上床時過於疲憊、睡覺時過於昏沉，肌肉狀態塌軟造成打呼聲不斷。
2023年8月9日 · 雖然北捷明文規定禁止飲食，但若有緊急生理需求，需要吃藥或發生血糖過低的情形，仍可以飲水並服用藥物，但仍須事先告知車站服務人員；若非緊急生理需求，依現行大眾捷運法，在車站或車廂內飲食、嚼食口香糖或檳榔，將可開罰1500元以上，7500元 ...
2023年9月16日 · 對於再傳出碰撞或敲擊聲，本來只是認為在修理東西，但因為口角衝突，有了心理作用，認為是惡意行為。 三番兩次因為噪音起口角，最終釀成肢體衝突。
吃飯發出咀嚼聲 相關
廣告過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 glorycloud.tv
Uplifting Worship Music for Jesus. Worship Jesus together with FREE worship music that bring peace and hope. Sound of Heaven.
