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防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
2 天前
美食和大腦額葉的關係 - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體
腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康美食與額葉（前額葉）之間的關係主要體現在大腦對食物的認知、選擇與情緒反應方面。額葉是大腦皮質的一部分，主要負責認知功能，如決策、情緒調節和自我控制。在與食物相關的認知過程中，額葉發揮著重要作用：1. 決策制定：當面對不同的食物選擇時，額葉幫助我們基於過去的經驗和當前的需求做出選擇。比如，在選擇健康食物與高熱量快餐之間，額葉的活動可能影...
健康醫療網
6 天前
常常聽到地中海飲食，但很多人以為是外國口味會吃不慣，營養專家現場教你怎麼打造「台味地中海飲食」，其實一點都不困難！ 全集影片 https://youtu.be/7I2F0Ds5F-Y ★ 啤酒非地中海飲食建議項目 「防癌原則，任何酒類都應適量或不喝」 - 來賓：台大營養室主任 陳 ...
採用「#地中海飲食」有助 #紓解更年期症狀，也能幫助女性 #提高受孕機會，掌握簡單原則 多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，以家禽和魚類為主，少吃紅肉， 避免煎、炒、炸及反式脂肪，不吃加工食品和罐頭。
地中海飲食的大原則，就是攝取高纖全穀及蔬果、優質蛋白質（富含Omega-3脂肪酸的魚類及高品質植物性蛋白質的黃豆類）與健康油脂（植物油及堅果種子），再搭配天然香料。 王培竹營養師說，在物產豐富的台灣，人人也可以輕鬆吃到台灣「在地化」的「地中海飲食」，獲得抗氧化、降低發炎等好處，只要用心配合這些大原則： 一、醣類部分：主要是多攝取全穀雜糧類，如糙米、紫米、紅藜、小米、燕麥、蕎麥、玉米、山藥、南瓜、地瓜、薏仁、紅豆、綠豆等；另外，蔬菜（每餐≧2份）及水果（每餐1-2份）部分，台灣一年四季盛產不同蔬果，應以當季為主，搭配「彩虹蔬果」原則，蔬果顏色越多越好，多樣化攝取即可攝取到豐富多元的植化素，減少白飯、白麵條、白吐司等精緻穀類及白糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等精緻糖的攝取。
地中海飲食透過大量攝入植物性食物，以及適量的雞鴨魚肉等方式，補充身體需要但又無法自行製造的 Omega-3 ，減醣、低卡、好油 減少有心血管方面的疾病，讓身體更健康李 更多內容 https://reurl.cc/lDxDYY
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- 神腦國際 Senao
2022年11月15日 · 在與地中海沿岸國家飲食習慣與食物種類天差地遠的外食王國－台灣，只要透過下面兩個簡單的步驟，就能簡單運用外食實行地中海飲食： 步驟一：先認識 #地中海飲食基本原則 餐盤比例 2：1：1 在地中海式飲食中，最重要的核心關鍵是掌握每餐食物種類的
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- 三五失智友善學堂
知識小學堂 地中海飲食透過大量攝入植物性食物， 以及適量的雞鴨魚肉等方式， 補充身體需要但又無法自行製造的 Omega-3 不過地中海飲食到底該怎麼執行呢?
2023年4月13日 · 連6年奪世界最佳飲食的「地中海飲食」怎麼吃？ 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 告訴你 ． 最實用的健康資訊都在療日子 致力打造台灣最完整個人健康新知識網站 #療日子 #張益堯營養師 #地中海飲食 #地中海飲食原則 #世界最佳飲食 #地中海飲食法.
