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2020年8月28日 · 如何在夜裏睡得更好？ 可參考以下方法 輕鬆獲得足夠睡眠 優先處理睡眠：每晚預留8小時 訓練身體：每天都在同一時間睡覺和起床，調節生理節奏，令睡眠更有質素 睡前用熱水洗澡：Walker建議睡房維持20度，讓核心體溫下降，熱水澡也有同樣效果
2021年1月3日 · 睡太多只會越睡越累，6個提升優質睡眠質素的方法. 你昨天晚上睡得好嗎？. 每天早上起床每個人都會想一下這個問題，有些人覺得睡得很好，有些人則不然。. 一直以來大家都認為，大概八個小時睡眠是理想值，多數專家也同意需要睡眠需要達到八小時 ...
2020年6月30日 · 十五個Do & Don’t心得讓你輕鬆入睡！. 還有甚麼比因悶熱的天氣困擾而無法入睡令人沮喪？. 侷促又炎熱的房間也許正是我們遲遲未能入睡的最大因素。. 房間中最佳的溫度是在攝氏 16 至 21 度之間。. 對於那些沒有微風的夜晚，窗戶緊記要盡可能打開些 ...
2023年1月4日 · 運動能否提升睡眠質素？. 一文看清有效改善失眠的運動. 雖說運動是健康的良方，睡前運動卻不一定能紓緩失眠問題。. 你應該配合每天自己的生理作息與週期運動，才能真正放鬆肌肉心靈，睡個好覺。. by HANNAH COATES. 4 Jan 2023. 每個人都想要天天能夠有一覺到 ...
2019年10月25日 · 幫助入眠的行業是一個價值數十億美元的行業，並且是健康界增長最快的領域之一。. 研究證明睡眠質素會影響心理和生理，因此我們決定深入與香港睡眠專家Kate Bridle探討，以提供具科學驗證的建議，和幫助大家降低皮質醇水平（cortisol levels）。. Kate 認為 ...
2023年5月31日 · 「平衡是關鍵」，皮膚科醫生Whitney Bowe提醒說。 「如果使用得太頻繁或強效配方可能令你的肌膚承受不了，因為視黃醇有機會變得非常刺激」。她建議從豌豆大小的低比例非處方藥配方（0.01%至0.03%）開始，並「每週使用兩次，慢慢增加用量，讓皮膚有機
2021年12月12日 · 學會簡單的「4-7-8 呼吸法」幫助你快速入睡. 無論只是間歇性失眠，還是你已經像不少都市人一樣，被這個問題困擾多時，也可以使用一種簡單的技巧幫助快速入睡。. 「4-7-8呼吸法」是源於古老瑜伽傳統的「Pranayama」調息法，它有助於放鬆身體和心靈 ...
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