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2016年1月10日 · 「長顆回球真不好接，有時輕輕一碰掛網，不然就是莫名其怪地冒高，直接被對方掃一大板，真不想跟貼長顆的球友打球呀！ 」喜愛桌球的您是否有這樣的困擾呢？ 另外常聽老一輩的講：「遇到長顆回球要一切一推」，究竟這是為什麼呢？ 如果您也有以上的困惑或是您想更瞭解長顆，就繼續讀下去吧！ “Long pimples return wired balls all the time. I don’t know how to play with long pimples players.” Have you ever suffered from long pimples difficulties?
2020年9月20日 · 0. 收藏 留言. 訓練原則包括： 請繼續往下閱讀. 超負荷 (overload) 特異性 (specificity) 可逆性 (reversibility) 循序漸進 (progression) 超負荷（Overload） 訓練時，要『超過自己的能力、負荷』才能進步，不管是肌肉量、骨骼強度、心肺耐力、力量等。 至少要比自己的能力難一些，過高可能導致訓練過度（overtrained）、過少則不會產生任何改變。 請繼續往下閱讀. 每個人能力不同，因此『會達成進步的訓練強度、訓練量』也不同。 例如： 對一位平常都躺在床上的人來說，起來走路、做家事就會進步. 對一位一週練習六天的職業運動員，打3個小時的球可能不會進步. 特異性（Specificity）
2023年3月16日 · 要評估長距離持續跑的強度，主要是期望最大心跳率能達到 60% 到 80%，這個範圍其實是非常的大，所以我們要對應前面幾個參考強度的指標，也可以根據我們參與這項運動的時間以及個人的能力，來決定進行的訓練強度大小。 根據最大心跳率來決定持續的時間，從 45 分鐘到 120 分鐘不等，主要以個人的最大心跳率作為判斷的指標。 如果我今天的訓練強度是比較高、比較累的，那持續的時間或跑的距離，相對就會縮短；若今日練習的強度比較低，那會需要比較長時間的持續運動，讓身體獲得足夠的刺激和鍛鍊。 請繼續往下閱讀. 這個訓練的進行是連續的，中途不休息，除了短暫的停下來補充水份外，不會安排休息時間進入這個課表，即使不休息，還是要時時刻刻短暫的停留補充水分，然後再立即繼續跑步訓練。
2020年4月28日 · 1. 筋膜到底在哪裡？ 如果吃過雞腿，你或許就可以想像。 筋膜，就像是我們吃雞肉將肉撥開時，肉和皮之間那半透明、乳白色的一層膜，就是筋膜的樣子。 不過筋膜不僅僅只包覆肌肉，它還包覆腸胃與心臟等內臟，它有部分特性跟肌肉很像，充滿水分、像彈簧一樣可以蓄能，甚至具有部分收縮的能力。 然而有些部分又不太一樣，【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動，可能影響單一或是雙關節，要看肌肉附著地方而定。 而【筋膜】是貫穿身體的一層緻密結締組織，它可以藉由張力影響多個關節。 請繼續往下閱讀. 因此，可能會發生手指的筋膜影響肩膀的緊繃，或是橫膈膜的力量影響腳底是否扁平或拇指外翻等。 另外，筋膜具有比肌肉多十倍的感覺受器。 換句話說，它比肌肉更敏感，但也更容易產生疼痛。
2018年11月7日 · 長距離跑的作用在於建立基礎有氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。練習速度應低於比賽配速，保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。好處包括增加脂肪作為能量燃料的比例與能力，使比賽時節省醣原，減少撞牆的機會。
2015年7月11日 · 「為什麼海綿硬度標示45度與39度的打起來球感差不多呢?」您是否遇過這樣的狀況或聽過類似的說法呢？答案很簡單，因為不同類廠商根據不同的硬度標準標示海綿硬度！那麼市面上主要有哪些硬度標準呢？這些標準之間如何轉換呢？
2022年11月1日 · Inbody 的其他數據怎麼看？ Inbody 評分 滿分是100分，所以分數落在70-90分之間就代表是好的，如果分數低於70分，可能就有點營養不良的問題，或是身體狀況是不太健康的，那主要的評分標準還是以你的肌肉量為主，因為肌肉量的多寡會影響身體的代謝功能，也會幫助我們燃燒脂肪，所以提升肌肉量是 ...
