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多年以來醫學界致力於一個簡便又快速的方法讓你能更有效率發現黃斑部病變的問題,而 阿姆斯勒方格 (AMSLER GRID)是大家所熟知的一個方便工具，它是在西元1945年由一位瑞士的眼科醫師發展出來的，外觀就是一個白底且由黑線畫成的表格，中央還有一個黑色基準點，藉由這個表格能觀察，視力、視野是否有改變. 3種有益老年黃斑部病變的保健食品 (第1種最多討論) 阿姆斯勒方格 (AMSLER GRID)使用方法. 如果你平時閱讀時有戴任何眼鏡，請不要拿下. 方格表放在眼前30公分之距離. 先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點. 換另一隻眼睛重複上述動作. 正常的影像. 當線條或方格出現扭曲,歪斜或黑影則為異常現象. 假如你有以下情形，那可能就是黃斑病變高危險群，請儘快找眼科醫生檢查.
黃斑部病變的分類. 依眼部脈絡膜是否產生新生血管，又可分成乾式及濕式黃斑部病變，其中最嚴重是濕式（新生血管會出血滲水，造成感光細胞損傷），雖然只占總病例的15%，但卻與80%的失明病例有關。 註15. 近年來由於滑手機、盯電腦時間過長，造成眼睛飽受藍光刺激，相關病例有年輕化趨勢，臨床上也出現20歲青少年病例，因此不可不甚. 眼睛殺手黃斑部病變自我檢查-阿姆斯勒方格 (AMSLER GRID) 有益老年黃斑部病變的保健食品有哪些？ 1．葉黃素（Lutein） 葉黃素與玉米黃素是隸屬於類胡蘿蔔素家族的兩種脂溶性抗氧化劑，常見於深綠色蔬菜（甘藍,菠菜,花椰菜,豌豆和萵苣）及蛋黃. 這兩種色素是視網膜黃斑部中最重要的物質之一，能形成黃斑色素，維持視覺敏銳度及免於有害光線傷害.
該怎麼泡？ 對於葷食的族群（平時有規律攝取魚肉類），肌肉中肌酸的含量約有60至80% 要提升儲量有許多不同的劑量方案，最廣泛使用的為短期的載入劑量（loading dose）或稱填充期，在這個階段，你會在短時間內攝取大量的肌酸來迅速飽和你的肌肉，然後是長期的維持劑量（maintenance dose）。
維他命C是目前已知最不具毒性的成分之一，但高劑量唯一的不良反應就是腸道不適（放屁、排氣）及腹瀉，這些症狀通常不嚴重，只要減少或停止使用即會緩解. 而引發腹瀉的劑量通常因人而異（大多在每天2–6 g之間），但這也取決於個人的腸道耐受力與身體健康狀況。 註5. 當健康狀況良好時，耐受力可能為一天2 g，但得流感時腸道耐受力則可能提升數十倍，或許攝取數十克也沒有不適出現. 3．維他命C該選天然或是人工合成的？ （哪種吸收率高） 依目前研究指出，天然來源的維他命C與人工合成的生物利用率並無顯著差別. 但考量到天然來源（蔬菜水果）含有額外的微量及巨量營養素、膳食纖維及植化素等，這些營養素能彼此加乘，增加綜效，為身體提供額外的健康效益，因此從天然飲食補充會是較有效益的選擇。 註2.
壓力性損傷（Pressure injuries）是局部區域的軟組織損傷，通常發生在年長者、行動不便或因急性或慢性健康問題、受傷或手術而被限制在床上或椅子上以及營養受損的人群中。 當皮膚和下層組織受到壓力、摩擦或剪切或三者的結合時，組織損傷最常發生。 如果壓力、摩擦或剪切時間過長，會導致血液供應、皮膚和下層組織受損。 一則系統性文獻回顧及統合分析（Meta-Analysis，包含8則隨機對照試驗）指出， 與對照組相比，精胺酸補充可以改善壓力損傷的癒合 。 註1. 此外， 亞組分析（Subgroup analysis）顯示，給予更高劑量的精胺酸補充劑（日劑量大於超過15 g）對降低壓力損傷發生的概率有更大的作用.
這過程能訓練免疫細胞辨識組織中正確的內源軟骨蛋白分子，而不是將它視為外來入侵者，因而能阻止一連串的發炎反應及毀滅性攻擊產生（導致骨關節僵硬和疼痛的主因），僅需少量，就能發揮效果. UC2/UC-II被推薦的實證功效有哪些？ 1．有益骨關節炎. 骨關節炎（Osteoarthritis）是常見關節疾病，雖然沒有致命危險，但也是造成中老年人失去行動能力的主要禍首. 根據臨床和影像學調查發現，骨關節炎的盛行率從30歲以下的1%，40歲以下的10%，暴增到60歲以上的50%，是一種活得越久就肯定會發生的疾病. 一則雙盲對照研究發現（為期90天，對象為52位退化性關節炎患者），服用非變性第二型膠原蛋白（UC-II）有助於降低33%的骨關節炎指數（WOMAC），相較於葡萄糖胺＋軟骨素的14%。 註1.
一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含28則隨機對照試驗）指出，針對更年期女性， 攝取大豆異黃酮（日劑量56毫克aglycone equivalents，持續10周到12個月）能顯著降低骨質分解指標 ：脫氧吡啶琳 (deoxypyridinoline, DPD)。. 註2. 另外，與安慰劑相比，補充大豆 ...
