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2020年11月13日 · 1. 了解自己的症狀. 每個人在經歷SAD時不一定都會表現出相同的症狀，但通常最明顯的兩個特徵是在冬天來臨時， 感到悲傷 以及 失去動力 ，當你發現自己有這些症狀時，千萬不要忽視。 2. 規律運動. 在陰冷的冬天裡，運動是個緩解憂鬱情緒的好方法，不需要太過激烈，任何的身體活動都可以增加腦內的多巴胺和血清素濃度，像是散步或騎腳踏車這種輕度運動也不錯。 3. 與親友保持聯繫. 與身邊親近的朋友、家人或伴侶保持聯繫是很重要的一環，這些人就是你最大的「支持網」（但要分辨出誰是能帶給你正能量的人），多多與他們對話，或者一起做些有趣的事情，可以減緩 SAD 的症狀。 4. 充足的日照.
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的 ...
2020年11月2日 · 有些人可能是有憂鬱傾向。 如果你身邊也有這種同事，不妨試用《富士比》雜誌網站教的這五招，幫助他們恢復工作動力！ 1.因人而異提供不同幫助
2021年2月26日 · 我後來了解到，憂鬱症可能是腦中的神經傳導物質失衡所致，特別是血清素（serotonin）、正腎上腺素（norepinephrine）與多巴胺（dopamine）三種神經傳導物質的失衡，所以憂鬱症是生理的問題，不是什麼個性心理因素。 但，我們雖然無法改變基因或生理機制的運作，卻可以決定怎麼跟憂鬱共處。 吳導或是我的同學，他們都是最能帶給大家歡樂的人，但相對於歡樂背後的痛苦深淵究竟是什麼呢？ 我真的無法想像，在詫異之餘，我更希望能為他們灑進一點陽光。 「你會隨時有那個傷害自己的念頭嗎？ 」我問吳導。 「對！ 這種東西隨時會出現，它就是一個病症。 」吳念真進一步描述：「 要死的人，他前面五分鐘還好好的，但可能十分鐘裡面，他就下決定去做這件事！ 最低潮時，整個人就像是遊魂. 「那個當下是個什麼狀態？
2020年10月28日 · 當你發現自己受到憂鬱或是焦慮等症狀所苦，可以先向人資部門或主管尋求協助，要開口跟上司談精神壓力這種很私人的問題並非易事，你可以這樣說>>
2017年5月24日 · 預防憂鬱症，游心理師有以下幾個建議： 1. 早睡早起. 「日本專家研究出色的成功者，發現兩套鮮為人知且有意思結論：一是有「 吃早餐 」，二是「 早睡早起 。 」人的身體其實有自癒能力，好好睡一覺以後，不但能消除疲憊感，也能幫助身體排毒、代謝。 早睡還可以提升注意力，保持好心情，並且舒緩生活所帶來的種種壓力。 健康是一，其餘為零，一之後加零，叫十，再加零是百、是千，健康一拿掉的時候，人生歸零。 2. 保持幽默，經常大笑. 幽默感不僅可以與人建立良好關係，讓人舒適、放鬆，更可以增強免疫力，減少感冒的次數。 「笑」讓人開心，使人更幸福。 經常大笑不但有助於增強心肺功能，還能促進消化，去除疼痛。 3. 感恩. 很多人努力工作賺更多錢，是為了「比」別人更有錢、住得更豪華、吃得更高級。
2020年11月16日 · 若你曾經懷疑過自己有可能是憂鬱症的隱性族群，詹佳真提供以下 4 要素，讓你初步判斷，自己是否屬於潛在憂鬱症患者的族群： 1. 主管是權威式領導者
