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冬天憂鬱怎麼辦?
憂鬱症可以說加油嗎?
為什麼一直下雨會憂鬱?
台灣人鬱卒創新高,你需要前進的力量嗎?
2022年12月21日 · 憂鬱症就是腦袋生病，短時間無法解決，尤其越把它視為與自己無關的問題時，它就越發嚴重，因為「它」就是「自己」。 我也發現無論我如何回應，表示我想按照自己的速度前進，在這些認為「你需要快速恢復正常狀態」的人面前，都可能會被解釋成「我不想好起來」。 但明明，我比誰都希望自己能回到從前。 我認為，面對精神疾病的首要步驟是體會，必須讓自己的身體知道自己的心理正在經歷什麼。 不是「不想解決」，而是真的需要時間，把地上零零落落的碎片拾起，邊撿邊看自己持續壓抑了什麼問題，越急只會越慢。 心裡的獎勵制度很嚴格，大概是：「你要讓自己感知那些承受的重量，才能把縮緊的心再放開一點點。
2021年7月19日 · 1.許多人會不自覺用壓抑來處理情緒，但這不是最妥善的方式。 2.面對壓力，作者靠接受、釋放、理解等7個動作調節。 「你今天過得好嗎？ 」這句話除了是某知名youtuber的經典開場白，對於某個時期的我，這句話讓我覺得活著是有意義的！ 近日阿滴的自述經歷憂鬱症影片很多人回響，我欣賞他善用自己公眾人物的影響力，除了分享自己的經歷，傳遞了很多正確的概念。 這勾起我曾經走過的憂鬱歲月，那是一場自己與自己的戰爭，只有自己才能拯救自己，面對壓力來襲就用pressure來處理，壓力從來不會消失，但我們要學習與之共存。 十多年前「憂鬱症」還不像現在是可以這麼被公開討論的事，相關的書籍、資料有限，也沒有正確的醫療指引，我是誤打誤撞走進身心科，卻換來一個重度憂鬱症確診，我問醫師：「怎麼會是我？ 醫師你弄錯了吧！
2021年11月2日 · 「我好像有輕微憂鬱症⋯」當工作影響健康，我們該怎麼辦. 當工作影響到健康，我們往往會想在離職與苦撐之間二擇一。 (來源：Dreamstime) 撰文者：洪雪珍. 洪雪珍專欄 2021.11.02. 摘要. 1.當工作影響到健康，離職與苦撐，你會選擇哪一個？ 這是許多上班族都曾面臨困境。 2.當「爛工作」成為病源，我們該思考的是：工作為何會爛？ 如何不再爛下去？ 3.本文在兩個極端的選擇之外，提供第三個選項：找出個人賣點，聰明努力。 在我的斜槓班學員群組裡，有兩位是學校老師，談到帶學生不容易。 因為家長在職場壓力太大，家中爭吵不斷，引爆一連串問題，連帶影響到孩子的情緒，使得有些老師疲於處理學生的各種行為問題，身心出狀況。 其中一位老師說：「我懷疑自己得了輕度憂鬱症，早上都不想去學校。
2024年2月6日 · 減少自拍、整理朋友圈讓你更好過，訓練大腦變幸福的5練習：改變大腦的思考方式、培養你的感恩之心、關閉嫉妒製造機、減少過度關注自己、用散步強化感官體驗。 你上一次感受到幸福，是什麼時候？ 根據衛生署統計，全台灣近9％民眾患有憂鬱症，大約是200多萬人。 而情況較嚴重的重度憂鬱症患者占5.2％，也高達125萬人。 行政院資料庫也顯示，全台服用抗憂鬱藥物的人數，在2022年達到165萬人，較前一年增加約7％，人數也創下9年來新高。 廣告-請繼續往下閱讀. 這些數字都彰顯同一件事：這個社會，正在變得越來越不快樂。 「真正能讓你變快樂，只有你自己」 自我管理、投入4支柱，邁進美好人生.
2017年4月28日 · 「憂鬱」是無形的，它高深莫測，連身處其中的人都無法理解。所以請別再逼迫他們要給出什麼高深（正向）的答案。憂鬱跟左撇子一樣，是一種需要理解的狀態，而非一種需要矯正的症狀。 2.不要排拒深入自己的低潮。
2020年12月23日 · 當我們的憂鬱症，會在每年的同一時間，同一個季節，同一雨季，反覆出現，這些通常是在深秋或初冬，尤其又冷、又寒、又濕的持續雨中，容易引發的。 SAD會有什麼常見的症狀？ 在冬季雨持續下，你也許一天中的大部分時間裡，可能會感到疲倦，呆滯和情緒低落。 有時一次，也會隨著雨水下著而持續數週。 這些人的生活品質開始改變了：可能會發現難以入睡，無法專心或享受自己喜歡的活動。 也可能您也會一直吃、一直吃，一直過飽，體重就冬雨下增加而不自知。 季節性情緒失調的一些症狀和行為包括： 難以集中注意力或做出決定. 對活動或社交活動失去興趣. 睡眠問題——包括睡眠過度和難以獲得充足的睡眠. 暴飲暴食和渴望單一的碳水化合物食物. 體重改變. 缺乏體力. 不安或緊張的習慣. 這些症狀都指向SAD. 廣告-請繼續往下閱讀.
2021年5月6日 · 世界衛生組織曾指出，造成人類失能前十名的疾病，第一名即為憂鬱症。但因為污名化嚴重，許多人多半不願承認自己生病。在台灣，二 一八年已有四十萬人因憂鬱症就診，約占人口數一・七％，數字看似少，實際上卻不包括未就診、誤為失智症的老年 ...
