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2020年11月13日 · 1. 了解自己的症狀. 每個人在經歷SAD時不一定都會表現出相同的症狀，但通常最明顯的兩個特徵是在冬天來臨時， 感到悲傷 以及 失去動力 ，當你發現自己有這些症狀時，千萬不要忽視。 2. 規律運動. 在陰冷的冬天裡，運動是個緩解憂鬱情緒的好方法，不需要太過激烈，任何的身體活動都可以增加腦內的多巴胺和血清素濃度，像是散步或騎腳踏車這種輕度運動也不錯。 3. 與親友保持聯繫. 與身邊親近的朋友、家人或伴侶保持聯繫是很重要的一環，這些人就是你最大的「支持網」（但要分辨出誰是能帶給你正能量的人），多多與他們對話，或者一起做些有趣的事情，可以減緩 SAD 的症狀。 4. 充足的日照.
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的 ...
2020年11月16日 · 詹佳真分析關鍵原因在於，社會大眾對於憂鬱症的理解仍舊停留在情緒疾病，認為「低潮」會過，人會「自然復原」，但事實上憂鬱症是生理更是腦部疾病，靠自己的力量難以康復，也因此，既是憂鬱症患者也是陪伴者的導演吳念真（已故大妹患有長期 ...
2019年12月20日 · 你是個對周遭環境和他人情緒敏感的人嗎？ 小時候他人給你的評語常常是內向害羞嗎？ 那麼，你很有可能是所謂的「高敏感人士」（Highly Sensitive Person, HSP），這種特質在社會上很普遍，但直到現在仍很少人真的深入了解。 美國心理學家艾融博士（Dr Elain Aron）從久以前就開始研究「高敏感人士」（Highly Sensitive Person, HSP），並且用核磁共振攝影來掃描HSP的大腦。 艾融博士發現，HSP 在聽到聲音、與人互動和經歷情緒波動上比一般人強烈。 （推薦閱讀： 你是「敏感」的人嗎？ 恭喜！ 高敏感族的 4 項天賦，讓你比別人傑出 ） 高敏感 ≠ 內向！ 占全球人口 15～20%
2021年2月26日 · 我後來了解到，憂鬱症可能是腦中的神經傳導物質失衡所致，特別是血清素（serotonin）、正腎上腺素（norepinephrine）與多巴胺（dopamine）三種神經傳導物質的失衡，所以憂鬱症是生理的問題，不是什麼個性心理因素。 但，我們雖然無法改變基因或生理機制的運作，卻可以決定怎麼跟憂鬱共處。 吳導或是我的同學，他們都是最能帶給大家歡樂的人，但相對於歡樂背後的痛苦深淵究竟是什麼呢？ 我真的無法想像，在詫異之餘，我更希望能為他們灑進一點陽光。 「你會隨時有那個傷害自己的念頭嗎？ 」我問吳導。 「對！ 這種東西隨時會出現，它就是一個病症。 」吳念真進一步描述：「 要死的人，他前面五分鐘還好好的，但可能十分鐘裡面，他就下決定去做這件事！ 最低潮時，整個人就像是遊魂. 「那個當下是個什麼狀態？
2020年11月2日 · 1.因人而異提供不同幫助. 憂鬱的人需要的幫助因人而異，並不是相同話語或行為就能安撫所有人。 在伸出援手前，務必先跟部屬好好聊聊，確認一下對方現在急需哪方面的支持。 職場心理專家指出，通常職場上憂鬱的人需要的鼓勵分成兩種。 第一種， 針對個人鼓勵 ，例如「我知道你一定做得到」、「你那麼優秀沒問題的」。 另一種則是 希望獲得團隊力量 ，例如「團隊視你為很重要的一份子」、「我們很需要你」。 如果你夠熟悉你的部屬，應該可以分得出對方的需求。 2.替對方製造歸屬感. 有憂鬱傾向的人很常忘記別人其實很重視、關心他們，職場上更容易感到孤獨和厭世。 久而久之，他們幾乎不參加同事聚會，也不跟同事在社群平台上有往來。 偏偏這類社交行為是凝聚團隊的好時機，因此他們總是處在邊緣。
2024年1月4日 · Netflix. 假設你在日常生活中，覺得自己時常被負面情緒困擾，可以嘗試韓劇《精神病房也會迎來清晨》的 3 種自我療癒工具，讓自己不再受影響： 能做自己喜歡的事，就是幸福！ 韓劇《精神病房也會迎來清晨》十堂治癒課. 韓劇《精神病房也會迎來清晨》帶出多種心理健康議題，以下整理 3 種自我療癒工具，被負面情緒困擾時，可以嘗試以下方法，讓自己不再受影響。
