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2022年9月20日 · 孕婦飲食｜婦產科醫生分享飲食宜忌 助改善孕期各種不適. 撰文：醫師Easy. 出版： 2022-09-20 20:00 更新：2023-03-07 18:28. 不少準媽媽在剛發現有孕時，都會到處搜尋食物營養的相關資訊，以制訂健康的飲食計劃，讓胎兒在最理想的環境發育。 而營養素不足不但會影響胎兒生長，還會增加孕婦患上貧血和骨質疏鬆的機會。 本文請來香港註冊婦產科專科醫生尹昊恩醫生以深入淺出方式，探討懷孕前、中、後期飲食和營養攝取的各項大小事，包括營養補充品、孕期不適等，並分享各三類孕婦應該多攝取及必須戒口的食物。 準媽媽必定要知 三類食材多吃有益. 很多醫生和營養師都會建議孕婦保持均衡而營養豐富的飲食，但何謂營養豐富？
- 不用攝取過多的熱量
- 控制體重增加的速度
- 均衡攝取六大類食物
懷孕大致上分為三個時期，包括前、中、後期，前期約是懷孕 0 至 3 個月，中期是懷孕 4 至 6 個月，後期是懷孕 7 個月至生產前 。 懷孕前期不用攝取更多的熱量，媽咪們如果平時吃得正常，每天都有均衡攝取六大類食物，只要維持原本的食量就可以了！ 寶寶在媽媽體內長了三個月，體重只有大約20公克，所以這時候媽媽增加的體重，可都是胖到媽媽自己身上！ 而到了懷孕中期及後期，則建議每天可以增加300大卡的熱量。 300大卡的熱量，大約是一碗飯的熱量，或是80公克的雞胸肉（約女生1個手掌大小）加4塊五香豆干、或是1根香蕉加1顆小橘子，再加6隻草蝦的份量，這樣的食物份量，分攤至三餐中，其實增加的並不多，所以媽媽在孕期不用刻意勉強自己吃過多的食物喔！
媽媽在孕期要控制體重，不能無節制地一直吃，否則懷孕的不良風險會增加， 根據台灣國民健康署的建議，如果媽咪懷孕前BMI（身體質量指數）小於18.5，整個孕期建議增加 12.5 至 18 公斤； BMI 在 18.5 至 24.9之間，建議增加 11.5 至 16 公斤； BMI在 25 至 29.9，增加重量建議為 7 至 11.5 公斤； BMI大於 30，則建議控制在 5 至 9 公斤以下。 到了懷孕後期，寶寶體重增加的速度會變快，所以媽咪們在懷孕前期及中期就應注意體重不要上升太快，以免整個孕期的體重增加太多， 並且懷孕後期不吃過多的碳水化合物，改以優質的蛋白質替代，也能減緩寶寶體重上升過快的問題。
各種食物含有不同的維生素及礦物質，能維持寶寶的生理機能，讓寶寶正常成長，一般可以將食物分成六大類，包括五穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類、水果類及蔬菜類，每天均衡攝取六大類的食物，就能確保寶寶的健康。 建議媽咪挑選五穀雜糧類時，選擇未精製的種類，例如地瓜、糙米、五穀米等，少吃精緻白米或白麵條，如此可以攝取到較豐富的維生素Ｂ群、維生素Ｅ及膳食纖維，能幫助媽媽及寶寶的能量代謝、保護營養素不被氧化及改善媽咪在懷孕後期便秘的情況； 至於豆魚蛋肉類，媽咪可以選擇低脂肉類，像是雞胸肉、一般魚類、里肌肉、蛤蠣及花枝等，含有豐富的蛋白質，又沒有多餘的脂肪造成身體負擔，能提供寶寶生長的需要； 乳品類像是牛奶，含有豐富的鈣質、維生素B2及維生素Ｄ，能幫助寶寶的骨骼生長； 油脂類及堅果類，能幫助脂溶...
2022年10月13日 · 王心眉說明，螃蟹性寒，如果是平日怕冷、容易手腳冰冷、體質虛寒的人，吃螃蟹容易引發腹瀉等腸胃不適，所以體虛的孕婦也是建議不宜多吃。 另外，臨床觀察，孕婦吃太多螃蟹，會導致小孩過敏機率提高，所以食用螃蟹仍要注意適量。 蟹營養｜蟹肉強壯骨骼牙齒、含Omega-3助抗氧化 必知2大健康好處 蟹冷知識｜秋天食螃蟹必知蟹膏、蟹黃分別 大閘蟹蟹黃甘香美味！ 海鮮料理｜漁民煮蟹秘技只需加3種材料 簡單蒸熟保留原味超鮮甜 大閘蟹煮法｜把握爆膏黃金2星期！ 加1種飲料蒸蟹更鮮嫩唔用紫蘇葉 飲食熱話｜蟹番茄同食會產生劇毒？ 央視揭5原因闢謠食物相剋說法 【揀蟹貼士】奄仔膏蟹花蟹點分點揀？ 專家教2招避開冇肉水蟹！ 延伸閲讀： 怕膽固醇高 螃蟹吃「這裡」最好！ 4部位易藏寄生蟲要剔除.
- 一人吃兩人補。若孕婦抱著「一人吃兩人補」的心態而攝取過多的熱量，其實是很傷害身體的。懷孕的女性依然要好好控制體重，若體重過重會有妊娠糖尿病的風險，因此醫生建議只要比平常多攝取 300 大卡，就足以提供胎兒發育所需，記得均衡飲食，多吃蔬菜水果、堅果或蛋，並攝取足量的水分。
- 自行買藥服用。懷孕的女性若有小感冒可能去藥局買個成藥吃，不過這樣可能會造成胎兒先天性異常（Congenital abnormalities）的風險。
- 睡眠不足。睡眠不足會導致疲倦，由於懷孕會讓體內荷爾蒙改變並造成生理上的變化，準媽媽應該保持充足的睡眠，才有體力來應付。請記得養足精神與體力來迎接生產，但也別讓自己睡得太多，睡太多會讓身體即使在產後也維持這個壞習慣。
- 不跟肚子裏的寶寶說話。懷孕期間的疲勞感跟身體沉重感是無可避免的，但別因為這些不適就忽略了逐漸隆起的肚子，準媽媽與準爸爸可以試着撫摸肚子，跟裏頭的小寶寶說說話，這能幫助寶寶在出生前與父母建立良好的關係。
2022年2月25日 · 親子. 孕婦懷孕24周確診後痊愈的38周誕B 婦產科醫生5大保胎建議. 撰文：許珞珩. 出版： 2022-02-25 07:00 更新：2022-08-22 17:17. 27. 第五波疫情來勢洶洶，除幼童和長者外，孕婦亦是高危一族。 有孕婦近日出現發燒、咳嗽、頭痛等不適症狀，並擔心自己中招後會將病毒傳給胎兒，構成危險。 有孕婦懷孕24周時確診感染Delta變種病毒，她向記者憶述其住院到生產經歷。 婦產科專科醫生靳嘉仁指，孕婦一旦確診新冠，應如何保護自己及胎兒。 (部分照片由受訪者提供) 個案一：懷孕31周染疫.
2023年10月12日 · 懷孕｜腰果富含鐵質、維他命K 適量進食有益胎兒 惟要注意2件事. + 11. 懷孕｜沒事做就睡覺？ 甜食要全戒？ 準媽媽別被這8個迷思誤導. + 18. 懷孕後期易水腫便秘 中醫教兩大方法改善水腫 附去水腫穴位推介 懷孕｜晚婚晚生育更要懂怎養胎！ 5招遠離孕期併發症 咖啡要即戒 產檢｜那些超聲波照片怎看得懂！ 這醫生決定花創意幫助每位準爸媽 懷孕｜要給孩子最好的？ 改善脊骨健康 別讓孩子未出世已要住劏房 懷孕｜孕後出現皮膚痕癢、紅疹 中醫師解構三大原因及舒緩方法 懷孕｜媽媽產後進食高膠質食物可引致塞奶 花膠豬手應避免進食. 延伸閱讀： 她苦思要勸老公「送婆婆去養老中心」 網反嗆：有天妳也會老. 潔癖小姑一來就嫌房子髒 狂挑數十處碎唸讓人妻好頭大. 【本文獲 「聯合新聞網」 授權轉載。
2022年2月11日 · 若未能於孕期期間控制穩定血糖，對媽媽及寶寶都會增加危害風險；以下跟大家分享妊娠糖尿媽媽在食物的選擇應如何管理，吃出營養對抗高血糖及避免體脂肪增加。 以下8個飲食方法都可以協助孕婦遠離妊娠糖尿病，大家不妨參考一下（按圖了解！ + 19. 孕期控制血糖虛改變生活習慣 減醣從均衡飲食開始. 治療懷孕婦女的高血糖，首要且不能忽略的是生活習慣的改變，如果生活習慣的改變無法達到血糖控制目標，才會考慮開始藥物合併治療。 台灣新竹國泰綜合醫院營養師賴冠菁表示，想要透過飲食管控血糖，均衡飲食是重要的一環，而減醣飲食更為重要。 醣類就是食物中的碳水化合物，分成單醣、雙醣、寡糖及多醣，而單醣及雙醣是分子較小的醣類，人體吸收相當快，因此妊娠糖尿媽媽血糖想管理良好，須減少小分子的醣類，多攝取富含纖維質的多醣類食物。
