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2023年12月15日 · 當人們邁入中高齡，理所當然會開始重視身體健康，積極追求飲食清淡，也對大魚大肉忌口，但和田醫師指出，這其實就是讓你看起來顯老的關鍵之一。 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 你從幾歲開始，覺得自己變老了呢？ 許多人會回答35歲或55歲，氣力、外貌、體態不斷下滑，「斷崖式衰老」讓你意識到青春真的不再！ 但也有些人，即便過了60歲仍然活力滿滿，甚至視覺年齡才40歲左右。 究竟，人們看起來比實際年齡更顯老的關鍵是什麼？ 日本精神科醫師提出解答。
2023年4月19日 · 我個人認為，決定「忘記年齡生活」與努力延緩老化痕跡都是屬於年齡歧視的行為。像我與丈夫一樣把白髮染黑、去皮膚科接受除皺手術、努力保持肌膚彈性等，都是為了不讓自己意識到自己的真實年齡而努力，這些背後都隱藏著年齡歧視。
- 從家族史開始著手，制定專屬計畫。她們認為，梳理出自己的家族史，有助於推測自己可能會遇到的遺傳疾病，進而及早預防。因此，不管是詢問家人或醫生，盡可能羅列出父母、祖父母，甚至可知的祖先在年老時罹患什麼疾病，以及死亡的年紀和原因。
- 多喝咖啡，有助降低疾病風險。咖啡富含抗氧化劑、多酚（polyphenols）與苯基茚滿（phenylindane）等化合物，被研究證實有助預防阿茲海默症和帕金森氏症。
- 早晨快走促進思考，建議取代日常通勤。每天在戶外進行30分鐘，走到微喘和出汗，不僅能獲取維生素D和充足日曬，還能幫助記憶力。研究更進一步指出，如果是在早上快走的人，能讓思緒更清晰，幫助工作下決策，因此她們建議可將上班通勤換成快走。
- 步行於綠色空間，提高免疫力。樹木產生的芬多精有助降低血壓及壓力，同時增強免疫力；而樹林土壤中的微生物，也能減少抑鬱，並幫助人類微生物群系健康。研究發現，午後於樹林中散步15分鐘，就能讓晚上睡得更好，倘若能持續1週，還能提高免疫力長達1個月。
2014年7月31日 · 如果不吃蔬果、不運動、愛抽菸，臉上將會布滿皺紋和老人斑，而且皮膚下垂，這張令人震撼的臉孔當場嚇哭了3歲幼童。 測靈活度、聽力 老化教育變有趣. 「大家應該來體驗變老是什麼感覺，」部落客王芮可認為老化教育很重要。 她說，這裡有生動的教育工具，能體驗長者的生理情況，培養更多對待銀髮族的同理心。 拿起耳機，傳來的聲音很模糊，原來這是模擬長者聽力退化，所能聽到的音質，在螢幕上按一個鍵，還能體驗戴了助聽器的感受。 從這個體驗讓年輕人理解，為什麼和長者說話一定要提高音量。 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 展場裡還有測試肢體靈活、平衡感和肌耐力的太極拳影片，探索自己的肢體是否靈活。 另一個測試手眼協調的遊戲，則是在螢幕上尋找白色蝴蝶，碰觸畫面，就變成彩色，可以知道眼力和反應是否敏捷。
2013年10月30日 · 提到老化，許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋，才是老化，其實身體器官最早從20歲起，就悄悄開始邁向老化。 「老化就像羅馬一樣，不是一朝一夕造成的，」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老化的過程始於出生的那一天。 他研究老人疾病，發現白髮、皺紋、記憶力衰退等老化現象是進行式，只是還沒出現時，人們誤以為老化離自己還很遠。 陳亮恭將研究心得寫成《寫給怕老族》一書，從預防保健觀點提醒大家注意：老化是在不知不覺中進行。 人體生理機能在25歲～35歲達到高峰後，就會開始走下坡，老化不表示器官衰竭，而是功能減弱、退化，但還是能夠應付生理所需。 皮膚25歲開始老化 肝臟70歲走下坡. 器官老化難以察覺，當能夠從外表、行為觀察到的時候，老化早已發生。
2022年8月24日 · 2022-08-24. 瀏覽數 58,450+. 僅為情境圖，取自unsplash@mbennettphoto. 家中長輩身體與心理亮紅燈了嗎？ 趕快跟著小編一起看看如何解決銀髮族的困擾吧！ 據《國家發展委員會》資料顯示，隨著台灣在 2018 年 65 歲以上人口突破 343 萬人並正式走向高齡社會，不只青壯年人口需負擔龐大經濟壓力，長輩身體功能逐漸退化、罹患慢性病機率增加，台灣的醫療體系與相關制度也跟著面臨重大挑戰，特別是 2025 年預計邁入「 超高齡社會 」，銀髮族在日常生活中遇到的問題也就成為政府與每個家庭必須重視的課題。
2022年1月21日 · pexels. 皮膚科醫師表示，任何未經保護的紫外線照射，會加速與年齡相關的變化，例如皺紋、皮膚粗糙和老年斑等，塗抹防曬往往能減少這些問題的發生，確保能夠健康的曬太陽。 專家建議，很多人在擦防曬時主要只注意臉部，但其實手部的防護也是很重要的。 3、注意飲食的細節. 注意飲食的細節。 pexels. 醫學博士表示，許多特定的食物因為內含抗氧化劑，具有抗衰老的能力，像是石榴、藍莓、枸杞、黑莓和蔓越莓等，此外，應盡量減少加工食品的攝取，因為這些商品都含有大量的化學添加物，長期累積對身體並無益處。 重要的是要有健康飲食，並注意糖的攝取，過多加工過的糖會使人體膠原蛋白糖化，使其變硬和老化。 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 4、保持微笑. 保持微笑。 pexels.
