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2020年7月2日 · 怎麼讓腹部更平坦？ 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips
2019年7月1日 · 怎麼讓腹部更平坦？ 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips
2020年3月15日 · 這10個簡單要訣或許就是改變的關鍵！ 1. 端正日常坐姿. 若你坐著的時候總是放鬆肚子、彎腰駝背，在這樣背肌和腹肌皆未出力的情況下，不只會造成腰痠背痛，還會把勤鍛鍊的腹肌打回原形！ 抬頭挺胸坐正不只能端正姿勢，也能讓腹部肌肉處於出力狀態，久而養成習慣「坐」出平坦小腹。 Getty Images. 2. 時時補充水份. 當身體缺水時，會自動囤積水分，也就是我們常聽見的「水腫」，尤其易在身體中段囤積！ 除了避免阻礙完美小腹之路，多喝水還能夠時刻保持身體和皮膚滋潤，是健康的關鍵，絕對好處多多！ Getty Images. 推薦閱讀： 健康瘦才美！ 小禎、季芹、韓瑜靠兩招瘦身. 3. 吃杏仁當點心. 杏仁中的「單元不飽和脂肪酸」能夠降低膽固醇，還能抗氧化，比餅乾更適合作為午後零嘴！
2020年11月26日 · 1. 基礎代謝率BMR：基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。 2. 總熱量消耗TEDD：身體一整天所消耗掉的熱量。 也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里=TEDD，體重會維持。 （部分文字擷取於https://reurl.cc/5qXa9y） 舉例： 170cm、60kg、39歲、 BMR：1150大卡. 日常活動等級 TEDD. 沒運動 1380. 輕量運動（1-3天） 1582. 中度運動（3-5天） 1783. 高度運動（6-7天） 1984. 非常高度運動（一直動） 2186.
2019年6月3日 · 如果在意有沒有正確地喝出健康、減少脂肪效果，不妨跟著中醫師一起來自製「中醫油切綠茶」，甩開腹部囤積油滋滋的脂肪。 立即加入 媽媽經 登入
2019年5月6日 · 「國際不節食日」的誕生就是要給努力維持體態的人們一點喘息的空間，就算平常努力維持體態相當辛苦，在這一天就讓自己好好放肆一下吧！ 正大光明的想吃多少就吃多少，快趁此時和朋友相揪，餐廳直接訂起來，因為過了這一天可就不再有「藉口」如此放縱啦！ 國際不節食日 減肥 瘦身 節食 飲食控制. 減肥、瘦身讓你心累了嗎？ 如果有一天可以讓你毫無節制的吃自己喜歡的東西，且不用在意熱量、體重，肯定是一件超幸福的事情！ 就在這一天，每年的5月6日「國際不節食日」，你終於擁有正當的理由放肆大吃，快邀朋友一起來當個「暫時不瘦身」的快樂吃貨吧！
2020年2月15日 · 懷孕會使支撐內臟的骨盤底肌變衰弱，導致肚子凸出來，但其實只要持續鍛鍊肌肉的話，就能讓內臟位置歸位，同時跟小肚肚說掰掰。 立即加入 媽媽經
