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2023年4月19日 · 想要擺脫小肚腩，盲從運動可不夠，更重要的是吃對方式選對食物！除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！為想瘦女孩們指點迷津。
2023年1月25日 · 又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！人氣營養師高敏敏親自指點，四大肚型瘦身法則，去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣！
醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除三高飲食的影響，「熬夜」才是肚子難瘦的根本原因之一！ 延伸閱讀 : 瘦身成功的秘訣找到了！ 減重專家親授「SHE加法飲食」：吃少復胖更快、維持體態美食不可忌口. 錯過時間更難瘦！ Anastasiya Vragova@pexels. 那麼要精準地成功「瘦肚子」到底該掌握什麼重點呢？ 醫師解答：由於身體自己會有記憶，若體重一直居高不下，爾後要減重困難度就會加倍提升！ 反之，若妳是近幾周即時發現自己胖了一圈，別擔心發胖後的2-4週內都是減重黃金期，瘦身效率更有感！ 延伸閱讀 : 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？
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- 抬腳畫圈-瘦腿。＂坐著也能瘦＂才不是甚麼天方夜譚，天冷不想動，窩在辦公室的你是不是也累積了一堆贅肉了呢？健身專家便分享冬天不用跑健身房，在辦公室、居家 就能執行的懶人瘦身方法！
- 空中腳踏車-瘦肚子。再來針對日漸＂坐＂大的小腹，也只需三分鐘就可甩肉！一般常見的空中腳踏車運動移到了椅子上，不只運動起來更有效率，對於局部瘦身也同樣有感！
- 雙臂繞圈-瘦手臂。下半身的贅肉注意到了，你的蝴蝶袖也別忘記！網路流傳許多練就天鵝臂的方法，而最有效的就是這一招！首先將腰桿挺直、穩住核心，同時將雙臂打直握拳，以畫圈的方式轉動，向前、向後各十次，一天花個三分鐘，就能甩去掰掰袖～
- 深縮拉筋-拉伸背脊。局部瘦身鍛鍊到位，最後這一步拉伸動作則是辦公室運動的精隨！長期久坐、低頭打字滑手機，最容易使腰間贅肉堆積，這時不如讓自己休息一下，將雙膝併攏延展，不僅能舒緩到背脊的肌肉，也能修飾腰間線條，是維持體態的小祕訣喔！
2020年7月27日 · 如果覺得白開水平淡無味，也可以喝無糖綠茶，也具有抗氧化的效果，更能加速代謝率，是個減肚的好幫手~又或者可以加入纖維含量多的奇亞籽，來增加飽腹感和吸取當中的omega-3，可以讓女生們更有效的控制體重唷～
2019年8月16日 · 瘦小腹「這樣吃」一個月腰圍少2吋！. 擺脫小腹婆封號一定要遵守這6點. source:pexels. 穿著緊身長裙被當成孕婦？. 小腹太凸處處被禮讓？. 每個女生幾乎一生中都無法脫離「瘦小腹」這個課題，儘管身材不胖四肢瘦瘦的，但小腹的的贅肉卻還是急於出來 ...
2021年8月20日 · #腹肌. 女孩們隨著年紀的增長，我們的下腹部容易囤積脂肪！ 尤其到了冬季，總是控制不了自己的嘴，再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大，肉也鬆鬆垮垮的。 今天就來教大家簡單的腹部訓練，消滅所有在年前累積的脂肪、熱量～最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果～ 延伸閱讀：《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！ 40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細. 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！ 這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！ 今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ 延伸閱讀：BLACKPINK Jennie 體重控制有秘訣！ 4招瘦身攻略大公開，吃甜食也不怕胖的Tip是這個.
