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2023年2月9日 · 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整：. 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5 ...
2011年11月1日 · 10個祕訣，隨時瘦腰減小腹. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。. 觀念篇. 其實鮪魚肚比你想的更好對付。. 美國奧本大學體育與運動科學系教授歐森曾說，「只要用對方法，腰圍一定會給你回報」。. 腹部脂肪像 ...
2019年4月11日 · 2. 膳食纖維+低升糖：燕麥、大麥. （燕麥和大麥含有豐富膳食纖維，和水混合的黏稠度會增加飽足感。 圖片來源：Shutterstock） 燕麥含有豐富的膳食纖維，可以避免身體和器官的脂肪囤積，還能促進肝臟功能。 《美國臨床營養期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》一項針對中年婦女的體脂肪研究也顯示，比起非穀物的低卡飲食，吃全麥食物能有效減少腹部脂肪。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 燕麥可和牛奶或豆漿一起吃，也能加入葡萄乾、蔓越莓乾和堅果。
2021年10月1日 · 小腹婆救星！ 研究：「這水果」能瘦小腹、減內臟脂肪. 減肥族、小腹婆有福了！ 小腹被不少人視為心腹大患，甚至可說是難以擺脫的夢魘，不過如今最新研究發現，吃一種常見的水果有助於擺脫難減的小腹和內臟脂肪。 2021-10-01. ．文 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 年紀漸長，肚子上開始多出一圈游泳圈嗎？ 腹部肥胖會直接影響心臟，也會造成動脈硬化以及心血管疾病，甚至也會引發骨質疏鬆、失智、糖尿病、大腸癌、代謝症候群、高血壓等健康問題。 人體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，而囤積在腹部、腰圍的主要是分布在肝、腎、胃周圍的內臟脂肪，並且會隨著年紀增加，也較難消除。
2022年9月7日 · 減肥方法層出不窮，168斷食、生酮飲食、低碳飲食等都曾是熱門減肥方法，到底正確有效快速減肥怎麼做？ 康健總整理告訴你正確減肥的飲食、運動、生活習慣。
2017年6月30日 · 不挨餓成為新的減重趨勢。 如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹？ 專家不復胖好習慣、9大瘦腰腹食材一次大公開！ 聰明選對食物、吃對時間，吃得豐盛，告別大肚腩。 2017-06-30. ．文 ／ 林貞岑. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 為了瘦小腹，早餐只吃一碗生菜沙拉，不到中午就餓到頭暈眼花、全身無力，連電腦螢幕上的6也能看成9。 以為挨餓消小腹，結果褲腰帶像孫悟空的緊箍咒，愈來愈緊繃，勒得人喘不過氣。 小腹難減，成千上萬人為它牽掛煩心。 根據美國《女性健康（Women's Health）》雜誌調查發現，全世界女性對自己身體中間這塊（小腹）最沒安全感，即使是體重正常的人，也擔心成為小腹婆。 腰部肥肉不只影響外觀，更攸關健康。
2023年1月31日 · 內臟脂肪囤積在腹部就形成了惱人的小腹，內臟脂肪如何測量計算？標準多少？該怎麼消除內臟脂肪？想要降低內臟脂肪飲食可從5原則著手，還要避開4大陷阱食物。
