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2021年2月24日 · 衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師介紹下列3種較能健康且均衡減重的方式： 1、低GI飲食. GI是升糖指數（Glycemic index），指食物在人體消化後對血糖的影響程度。 當攝取高GI食物時，血糖快速上升，身體會分泌大量胰島素來處理血糖，促使血糖驟降，過低的血糖產生了飢餓感，使人又再吃進更多的食物，而過多的胰島素也會促進體脂肪的合成，不利減重。 反之攝取低GI食物時，血糖可維持在一個較穩定的狀態，且通常低GI食物所含的纖維較高，也相對的具有飽足感。 低GI食物特性為高膳食纖維、少加工（原態食物），如國人每日飲食指南建議，應多選全穀雜糧為主食，或至少應有1/3為未精製之全穀雜糧，如燕麥、大麥、糙米、地瓜等等。 2、減醣飲食.
你過重?你肥胖?想要減重?本衛教單張交你如何控制體重，邁向健康!!
肥胖是人人所不樂意見的事，不僅在美觀上造成影響，也易在人際社交上產生障礙，更對身體的健康有著直接的影響。. 體態輕盈，比例完整，少了肥肉肉佔據我們的曲線，再也不用「望衣興嘆」，讓你更美麗大方、英俊挺拔，言談舉止間更充滿了自信，散發出 ...
內 容. 一般人對於體重的要求大多希望能瘦則瘦，如果刻意減重，也一定要在醫師或專業建議下減重，但若是非自願性的體重下降，這時候先不要開心省了減重費用喔，先查清楚體重減輕的原因，才是健康之道，身體發出的警訊您不可以忽略唷。. 衛生福利部 ...
新國民飲食指南與減重飲食. 行政院衛生署基隆醫院. 許秋萍營養師. 何謂肥胖? 身體的脂肪組織超過了一定的比例. 男性體脂肪率超過二十五%,或女性體脂肪率超過三十% 腰臀圍. 一般腰圍/臀圍比,男性在0.95 ,女性在0.86以下才理想 . 身體質量指數(BMI) 體重( 公斤) 身高2( 公尺)2. = 18.5~24. 新版每日飲食指南. 5. 低熱量烹調. -- 你也可以吃得的低油-- 油有什麼好處. 保護重要器官. 幫助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收 . 提供必須脂肪酸. 合成膽固醇及荷爾蒙. 維持皮膚光滑度. 吃太多油有什麼危險. 心血管疾病 -高血脂症、心臟病、中風. 癌症 -結腸癌、乳癌、攝護腺癌. 肥胖. 油脂來源 選用植物油. 可見油脂: 及堅果類. 不可見油脂:
1.平時勤加用肥皂洗手，養成良好的衛生習慣。 2.注意奶瓶消毒及牛奶沖泡方法。 3.寶寶腹瀉餵奶方法，請依醫師指示。 一般處理如下： 輕度腹瀉： (1)為使寶寶腸道充分休息，請讓寶寶禁食6-8小時後，補充一些水份。 (2)之後開始給清淡食物，如米湯或稀飯。 (3)若是餵食牛奶的寶寶：如可將牛奶濃度改成二分之一，一匙奶粉泡60c.c的水，改為半匙奶粉泡60c.c的水。 (4)待大便改善後，再慢慢恢復原來的進食狀況。 中度腹瀉： (1)請讓寶寶禁食半天-1天的時間，期間補充水份。 (2)之後開始給清淡食物，如米湯或稀飯。 (3)若是餵食牛奶的寶寶：如可將牛奶濃度改成二分之一，一匙奶粉泡60c.c的水，改為半匙奶粉泡60c.c的水。 (4)待大便改善後，再慢慢恢復原來的進食狀況。
1. 平時勤用肥皂洗手，養成良好的衛生習慣。 2. 注意奶瓶消毒及牛奶沖方法。 3. 寶寶腹瀉餵奶方法，請依醫師指示。 一般處理如下： (1)為使寶寶腸道充分休息，請讓寶寶禁食6~8小時後，補充一些水分或運動飲料。 (補充運動飲料請摻開水，各半) (2)之後開始給清淡的食物，如米湯或稀飯。 (3)若是餵食牛奶的寶寶：如可將牛奶濃度改以二分一，一匙奶粉泡60西. 西的水，改為半匙奶粉泡60西西的水。 (4)待大便改善後，再慢慢恢復原來的進食狀況。 (5)注意排泄物及換洗衣物的處理，預防傳染他人。 (6)勤換尿布，大便後溫水洗淨，保持臀部清潔乾燥，避免紅臀發生。
