怎麼防止睡覺打呼 相關
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平時手機開震動模式，可能不覺得吵雜，但在夜深人靜的時候，尤其是已經躺在床上要入睡時，還不斷收到訊息、Line、App 通知時，真的會很惱人！ 這時只要簡單的設定《勿擾模式》，iPhone 在固定的時段就不會再收到通知或來電而發出聲音或震動了。 ※先提醒，開啟勿擾模式後，鬧鐘還是會正常響鈴，無須擔心！ 在「設定」＞「一般」＞「勿擾模式」中，設定每天排程的時間。 在這段時間內，iPhone 鎖定時會將來電或提示靜音。 如果擔心重要電話漏接，可以在《允許的來電》設定常用連絡資訊；不想接到任何電話，就選擇《沒有人》。 《重複的來電》開啟後，只要是相同來電者在三分鐘內打了兩通，第二通就不會被靜音，開啟後可以避免真的有急事打來。
2024年4月28日 · 治療失眠的方法主要分為非藥物治療和藥物治療： 非藥物治療 ：包括調整睡眠環境（如降低噪音和光線）、認知治療（調整對睡眠的看法和行為）、保持規律的睡眠時間等。 藥物治療 ：可能包括使用鎮靜劑、安眠藥、抗憂鬱劑和退黑激素等，但需注意可能的副作用和依賴性。 解決失眠睡不著，非藥物治療可以嘗試的方法. 以下針對失眠睡不著的問題，幫大家整理一些非藥物治療可以嘗試的具體辦法： 日間活動 ： 每天接受一定量的日光照射，幫助身體規律分泌睡眠激素。 確保白天有足夠的活動量，這有助於夜間更好地入睡。 飲食和生活習慣 ： 中午過後避免飲用含咖啡因的飲料。 避免在就寢前 3-4 小時內進行激烈運動。 睡前 4 小時內避免進食，如果感到饑餓，可以選擇輕食，如蘇打餅乾或牛奶。 避免吸煙和飲酒，這些都會影響睡眠質量。
2020年11月23日 · Sleep Cycle：智能鬧鐘. 這款智慧型鬧鐘可以協助你追蹤睡眠狀態，在你淺眠的時候叫醒你，讓你更容易起床、也會更有精神。 付費功能還可以紀錄打呼/鼾聲資料、天氣對睡眠的影響、提供助眠的故事與音樂。 Sleep Cycle 下載： iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch） SleepTown 睡眠小鎮（付費APP，價格 70 元） 這款由開發「Forest 專注森林」的台灣團隊所設計的 APP，提供養成遊戲的情境，讓你培養良好的睡眠習慣，只要每天按時就寢、起床，就可以建造新的房屋，以每天保持規律作息為目標，打造漂亮的城鎮。 SleepTown 睡眠小鎮 下載： iOS 版請點此（iPhone/iPad） 潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想.
2023年10月21日 · 開啟防止鎖定被用來結束通話. 如果你在講電話的時候不慎按到電源鍵（側邊按鈕），就會自動關閉螢幕然後切斷目前的通話。 如果你也發生過類似的事情，或是你想要避免不小心掛掉別人的電話，你可以從 iPhone 的設定裡面，開啟「輔助使用」這個選項，進入「觸控」功能，然後把「防止鎖定被用來結束通話」這個開關打開。 這樣就可以避免不經意地去按到電源鍵而掛對方電話了。 iPhone 隱藏小技巧：通話時按到側邊鍵或電源鍵不會再掛電話. 07.
2024年3月18日 · 01. 透過 Siri 一次關閉所有鬧鐘. 如果你設定了好幾個鬧鐘要一次關閉的話，可以直接呼叫 Siri，讓 Siri 幫你一秒關閉 iPhone 所有的鬧鐘。 利用 Siri 下指令的方式一次關閉所有鬧鐘是最簡單、最不需要做任何設定的方式，但如果你不方便說話的時候怎麼辦呢？ 你還可以利用捷徑的方式來關閉 iPhone 鬧鐘。 02. 利用捷徑一鍵關閉所有鬧鐘. 我們之前有分享過一個一鍵關閉 iPhone 上所有鬧鐘的捷徑，執行這個捷徑就可以一秒關閉所有 iPhone 的鬧鐘。 甚至你還可以把捷徑放到 iPhone 主畫面上，解鎖 iPhone 後直接點一下就可以關閉所有鬧鐘，不需要特地打開捷徑，省下了好幾個步驟。
2023年3月17日 · 第一款要介紹的助眠 APP 是 MellowMe，APP 內提供許多不同的放鬆情境，讓大家可以在睡前聆聽這些白噪音，像是：下雨聲、風聲、蛙鳴聲、營火聲⋯⋯等等，睡覺時也可以定時播放，也是很不錯的冥想輔助小工具！ MellowMe 下載： iOS 版請點此（iPhone） 幫助睡眠 APP 2、Sleep Cycle. 再來是這款 Sleep Cycle 智能鬧鐘，它可以追蹤你的睡眠狀態，也可以在淺眠時叫醒你。 另外若選擇付費，APP 將能協助紀錄更多與睡眠相關的數據，像是：紀錄打呼資料、天氣對睡眠的影響，也能提供助眠故事與音樂⋯⋯等等。 Sleep Cycle 下載： iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch）
2018年12月22日 · 第一步，到「設定」>「隱私權」>「定位服務」： 到「天氣」，將允許取用位置設定為「永遠」（更新：現在天氣改為「使用 App 期間」，已經沒有「永遠」這個選項囉）： 第二步，到 iPhone 內建的鬧鐘 App，設定「就寢時間」；這邊可以設定你每天睡覺的時間是幾點到幾點，在左上角的「選項」可以設定要有哪幾天啟用就寢時間功能，以及鬧鐘的音量、鈴聲是哪種等等。 就寢時間設定完成後，以後在這段時間內 iPhone 會事先提醒你該上床睡覺了；睡眠狀況也會被記錄在「健康」App 中。 而在這段時間內，鎖定畫面會變暗、收到的來電和通知都會顯示靜音，而且不會收到通知時手機就亮起來，而是要手動開啟通知中心才會看到，避免睡覺時一直被通知打擾。
