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有失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，咖啡、茶葉、香煙、酒，要避免使用。如何來改善睡眠 的行為： 1真正想睡才上床，若十至十五分鐘仍無法入睡，須離床， 直到有睡意再上床。 2臥室只用於睡眠，避免噪音、過冷、過熱、太亮 ...
良好的睡眠品質的重要. 臨床研究失眠，調查發現女性失眠者是男性失眠者的1.5倍；國內某人力銀行網路也曾對失眠人口做過調查，結果顯示，國內企業主管失眠的比例竟超過六成。 這些資料在在說明，飽受失眠之苦的不再是少數人，而是現代人普遍都有的困擾。 人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不僅僅只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，如果這三分之一的時間沒有得到充分的滿足，可想而知的是，另外三分之二的時間肯定是精神不濟、提不起勁、頭昏腦脹，除了影響身體健康，生活及工作機能勢必也會跟著降低。 改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質，可以從按摩、茶飲著手： 自製失眠多夢保健茶飲. 1.薰衣玫瑰舒眠茶. 材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。
失眠多夢篇 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院. 文章回覆列表 (1) 失眠多夢篇. <台灣新生報941027健康版專訪>藥膳、針灸、飲食 改善睡眠品質. 穴道按摩有安神功效. 睡飽一覺到天亮，神清氣爽感覺好，睡不好頭昏腦脹，身體健康受影響。. ... < more >. 2008-09-01 ｜點閱6010 ...
中醫按摩、茶飲，揮別失眠的夢魘 撰文/台北市立聯合醫院中醫院區 楊麗姝醫師 人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不僅僅只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，每日晚上11點以前睡覺，每天有7小時以上的睡眠，就會精神飽滿，快樂幸福。
每個人都有頭痛的經驗，有的人時常頭痛，經常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴重傷害如腦中風、腦動脈瘤破裂等。 急性、慢性、症狀性頭痛
2007年10月6日 · 最元氣健康的正確醫療知識,在DoctorYang楊麗姝中醫網路醫院,【失眠】中醫學又名〝不寐〞、〝目不瞑〞，多因七情所傷、思慮過度勞逸失調、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽祕求得好眠。
撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 中年婦女的第二春，45歲-55歲更年期，保養自己的身體，不但要活得久，也要活得健康的生活品質。 正確認識更年期生理特點，對出現的症狀，不須過分憂慮。 中醫以補腎法，調理心肝脾腎，平衡陰陽氣血，結合中藥、針灸、藥膳，改善更年期不適病情，使更年期婦女能順利，幸福地邁入人生新旅程。 婦女更年期的意義. 「人生七十今日稀」，今日婦女的平均年齡即將逼近八十歲，“ 女性有1/3的歲月約28年是在更年期前後渡過 ”， 更年期後，由於失去了女性荷爾蒙，青春美麗會逐漸喪失，健康的身體日漸凋落，器官退化、高血壓、糖尿病、肥胖症、子宮頸癌、乳癌、卵巢癌等的威脅，都會降低更年期後的生活品質。 故在更年期之後，如何保養自己的身體，不但要活得久，也要活得健康的生活品質。
