怎麼防止睡覺打呼 相關
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2016年8月7日 · 7技巧讓你變「安靜」！ 2016/08/07 11:18. 許多人喜歡睡前喝杯酒，但是專家表示，這個習慣為造成打呼的原因。 （歐新社） 〔即時新聞／綜合報導〕不管是跟室友、家人，甚至伴侶，平常相處和諧，但一睡覺就會發現對方會打呼！ 時常讓人睡不著，尤其是隔天要大考或面試，無法入眠可是會讓人非常生氣的。 不過近期國外網站列出專家建議的7大技巧，讓人不再打呼。 專家表示，打呼時常影響到婚姻關係，因此趕緊利用建議的七大技巧，有效改善打呼的習慣。 （圖擷取自網路） 根據《WebMD》報導，有45%的成人會打呼，代表健康出現問題；75%會打呼的人則患有睡眠呼吸中止症，恐罹患心臟疾病的風險。 專家丹尼爾（Daniel P. Slaughter）更表示：「打呼會讓破壞婚姻。
2023年3月14日 · 耳鼻喉科醫師柯仁弘指出，可嘗試更改睡姿、改善生活習慣，並適度放鬆別過度疲勞，也許能降低打鼾發生機率。 不過太常打呼可能是身體出狀況，諮詢醫師才能根治問題。 柯仁弘在臉書粉專「 鬍子醫生診間生活 」發文表示，打呼最常見的原因，跟鼻腔構造、睡姿、老化都有關係，例如上呼吸道較狹窄，或有過敏性鼻炎者，睡覺時特別容易打呼。 另外，柯仁弘說明，隨著年紀增長，咽喉部的肌肉會逐漸鬆弛，氣流通過呼吸道時，容易與黏膜摩擦而打呼；體格肥胖者，脂肪容易堆積在呼吸道四周，導致呼吸道狹窄，使得這類人睡覺時也常伴隨打呼的狀況發生。 他指出，若要解決打呼困擾，可嘗試以下3種作法： 改變睡姿： 從仰睡變成側睡，舌頭可以阻塞氣道避免引起振動聲。 不過度疲勞： 白天不要過於勞累，避免入睡後因肌肉過度放鬆，引發打呼。
2022年6月9日 · 1、減重. 余朱青說，研究顯示大部分肥胖的人，只要減重都能改善打呼聲量，建議適時運動並保持良好飲食習慣。 2、良好睡眠習慣. 固定時段睡覺避免熬夜。 余朱青表示，不好的睡眠習慣會讓人上床時過於疲憊，睡覺時太過昏沉，肌肉狀態塌軟造成「呼」聲不斷。 3、打開鼻通道. 睡前沖個熱水澡有助打開鼻通道，進而改善鼾聲。 4、多喝水. 身體缺乏水份為導致打鼾的主因之一，余朱青提醒，需注意每日飲水總量。 5、改變睡姿. 減輕對自律神經的負擔，活用抱枕之類的睡眠用品，更易確保氣管暢通。 6、換枕頭. 枕頭高度不正確會造成打呼，通常不嚴重的問題換個枕頭就可改善。 衛福部桃園醫院曾於 衛教內容 中提到，睡眠期間上呼吸道輕微狹窄時造成打呼，嚴重時恐導致呼吸中止。
2020年2月16日 · 2020/02/16 05:30. 鼻咽部腺樣體肥大是兒童鼻塞及打呼的常見原因。 （照片提供／王拔群） 文／王拔群. 晚上睡覺會打呼，也就是所謂的睡眠呼吸中止症候群，是現代人的文明病。 打呼不但會影響床伴的休息，自己的睡眠狀況也很差，長久下來會造成很多心血管相關的疾病，影響生活品質。 我們的呼吸道從鼻孔一直到氣管以上的軟組織，都有可能在睡覺時發生塌陷阻塞的情形，這就是睡眠呼吸中止症候群病變的來源。 很多人不知道鼻子扮演著非常重要的角色，大部分有睡眠呼吸中止症的病人都有鼻塞的問題，因為鼻塞的關係，氣流無法衝開上顎與口咽部的軟組織，因此造成打呼或呼吸中斷的情形。 鼻肉肥厚是鼻塞的主因之一。 （照片提供／王拔群） 手術可緩解 並減低打鼾音量.
2022年11月4日 · 張凱傑提到，打呼常見因素，1種是人睡著後肌肉放鬆，呼吸道周邊的肌肉張力太低而塌陷，壓迫呼吸道產生打呼；另1種是有些過敏性體質的患者，長期有鼻塞、鼻涕倒流、咽喉發炎等情形，造成呼吸道周邊組織腫脹，呼吸不順暢，2種情形都可以用中藥調養治療，減少組織狹窄程度，改善打呼及呼吸中止。 還有1種是患者本身鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉就有結構上問題，例如鼻中膈彎曲等原因造成狹窄，建議找結構治療的中醫師進行治療。 此外，有不良習慣如抽菸、喝酒者，打呼比例很高，抽菸容易刺激上呼吸道使其發炎、腫脹；酒精會過度放鬆喉嚨肌肉，都會造成呼聲連連。 打呼成因大不同 大人、小孩應對症治療. 張凱傑說明，小朋友跟大人打呼原因不太一樣，小朋友打呼好發在3-8歲，成因大多是呼吸道反覆感染或鼻過敏。
2024年4月6日 · 〔健康頻道／綜合報導〕睡覺時傳來枕邊人震耳欲聾的呼聲，或是早上醒來覺得頭痛、精神不好嗜睡，可能都是睡眠呼吸中止症作祟！ 輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳指出，睡眠呼吸中止症候群不只會睡不好、很疲憊，還可能增加心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險，甚至影響情緒和認知功能，對日常生活和健康造成嚴重影響。 胡皓淳在臉書專頁「 生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山 」和 網頁 說明，睡眠呼吸中止症是一種在睡眠時，發生呼吸暫停或淺呼吸的疾病。 常見症狀有：大聲打鼾、呼吸暫停、夜間窒息或喘息、日間嗜睡、注意力不集中、早上頭痛、情緒波動。 睡眠呼吸中止症常見原因.
2023年5月8日 · 枕邊人打鼾如雷是不少家庭、情侶的困擾，耳鼻喉頭頸外科專科醫師何念萱表示，改變睡姿可說是最簡單治療打鼾與睡眠呼吸中止症的方法，成功率約有一半。 可用側躺取代仰躺，減少呼吸道阻塞。 不過體型肥胖、頸部較粗、扁桃腺肥大的病人，側睡效果較差，可能反而更容易擠壓呼吸道。 何念萱在臉書粉專「Dr. Ho 何念萱&md.
