怎麼防止睡覺打呼 相關
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2024年4月27日 · - 2024 年 4 月 27 日 下午 2:03. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 長期疲勞、白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾，現代人越來越多人有睡眠呼吸中止症，嚴重下場是恐增加心血管疾病的風險，例如高血壓、心臟衰竭、心律不整或中風。 國泰醫院心血管中心主治醫師簡韶甫指出，睡眠呼吸中止症可分為「中樞性」、「阻塞性」及「混和型」三種，臨床常見許多患有睡眠呼吸中止症的人本身卻沒有意識。 根據統計，大約有25％成年人有某種程度的睡眠呼吸中止障礙，一般好發在男性、中老年、肥胖、酗酒、心血管疾病、下顎短小及服用安眠鎮定劑病人，且常伴隨有精神不集中、頭痛、口乾、睡著時被嗆到或喘氣、脾氣暴躁不易控制。 簡韶甫表示，睡眠呼吸障礙會造成白天嗜睡和注意力不集中，增加事故發生的風險。
2024年5月9日 · 治療方面，陳以琳醫師表示，針對睡眠呼吸中止症，目前最安全有效的主流治療方式是在睡覺時配戴正壓（陽壓）呼吸器輔助，這是一種非侵入的矯正方法，透過口、鼻面罩，向患者的呼吸道提供持續且穩定的加壓空氣，可在入睡後，依患者呼吸頻率提供氣道壓力，把呼吸道撐開，維持順暢呼吸，解決呼吸中止的問題。 臨床觀察，一個禮拜戴五天以上，每晚配戴超過四小時，即可達到預防保健的效果。 建議可先至醫院做睡眠檢測，方便醫師依據多項參數客製適合的治療模式。 不打鼾就沒事？ 四成患者以失眠、頭痛、心悸來表現！ 陳以琳醫師提醒，睡眠呼吸中止症並非中年大叔和肥胖者的專利，停經後的婦女也是睡眠呼吸中止症的好發族群！
12 小時前 · 4.保持良好的睡眠衛生. 尤其在炎熱的夏日，要創造完美的睡眠環境並非總是可能達成，因此，保持良好的就寢習慣至關重要，因為壓力和焦慮往往會降低睡眠品質。. 一般的睡眠衛生習慣，例如保持固定一致的就寢時間、睡前一小時闔上屏幕與手機，都可以幫助 ...
葉啟斌建議，最好的方式，應用輕鬆的心態，轉移注意力，利用包括放鬆訓練，像是深呼吸，或是慢走、慢跑等方式，藉由肢體的伸展，重新把注意力放回身體，等到有睡意再入睡即可；另外，白天時也不要躺床，近來門診發現很多人會習慣白天躺在床上，反而影響夜間的睡眠品質。 葉啟斌強調，睡得好有助於紓解創傷後壓力症狀，必須要特別關心這一點。 而本身若有憂鬱、焦慮、自律神經失調等問題，也可能因地震惡化症狀，常出現的症狀是思考上的影響，注意力無法集中，開始負向思考，對未來感到無助、沒有希望，食不知味，如果症狀持續2週以上，可能就是病情發作，務必回診，並向醫師陳述相關地震影響。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 寶林案又爆新個案「用餐一個月後仍腹痛」 加護病房4人最新病況公布！
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2023年8月10日 · 由. 匯流 新聞網. - 2023 年 8 月 10 日 上午 7:06. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 工時長、壓力大加上夜生活多采多姿，「失眠」已經是台灣人常見的一種文明病，國內就有調查顯示，每10人就有1人失眠，為求一覺到天亮，不少人習慣依賴安眠藥，但又怕上癮怎麼辦？ 台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師李宜庭建議，安眠藥不建議使用超過4周，且不宜天天使用，使用還有五大原則：1、最低有效劑量；2、間斷使用；3、短期使用；4、逐漸減藥；5、當用則用、能省就省。
2024年5月2日 · - 2024 年 5 月 2 日 上午 10:00. 【健康醫療網／記者王冠廷報導】電子郵件、即時訊息和行動裝置等數位工作場所技術已被證實會影響員工對壓力的感知，隨著AI人工智慧應用愈普及，近年來企業紛紛轉向數位化工作流程，面對日新月異的數位工具，為上班族帶來更多的效率還是焦慮呢？ 根據2024年2月發表於《PLOS ONE》期刊的研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。 研究：數位化工作「保持1狀態」 有助深化專業性. 中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，上述研究和國內相關調查有一致的結果，雖然受試者跟變項不相同，但結果皆指出正念有助於減低焦慮、因應壓力。
