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2020年8月5日 · 快樂工作，除了心態調適、在工作中找樂趣之外，我們可以設定一些可以完成且有意義的目標去挑戰。 或許工作很無聊，藉由每天找一個小挑戰，想想我今天能夠有什麼貢獻；或許工作很艱鉅，不妨將這浩大的工程拆成可短期完成的小挑戰，每完成一樣小挑戰 ...
2020年8月12日 · 當然不行!只要把握零碎時間隨時隨地健身，利用體重對抗地心引力，也就是利用自己的身體重量作為阻力，進行徒手肌力訓練；每個零碎時間，都是訓練的時機，把握每分每秒，運動習慣就容易持續下去～別再為你的懶找藉口不運動了！ 以下有幾個可以利用上班的零碎時間做的運動： 推牆挺身. 適合時機：茶水間等蒸便當. 訓練目標：胸部、三頭肌. 步驟： Step 1：面對牆，雙手與肩同寬或比肩稍寬扶牆，身體與牆面呈50～60度傾斜. Step 2：雙腳與肩同寬，腳跟離地，身體自然前傾. 廣告. Step 3：用上臂的力量將上半身推起，如做伏地挺身，下去吐氣、上來吸氣，重複數次直到手臂疲勞. 坐姿曲臂撐體. 適合時機：會議休息片刻. 訓練目標：三頭肌. 步驟： Step 1：找一張有手把、穩定的椅子.
2020年8月5日 · 睡前1小時不碰工作，來點放鬆儀式 睡前是和做一些讓大腦放鬆的事，像是看看輕鬆的影片、點精油、聽一些放鬆的音樂，試著把注意力放在氣味、旋律，開啟嗅覺、聽覺等感官，有助於意識到自己從工作中抽離，遠離壓力！
2021年5月24日 · 美國曾有報告顯示，居家工作的媽媽比爸爸負擔更多。 當家成了臨時教室，衝擊最大的無疑是職業婦女。 以下為原文： 居家工作對誰是硬傷？ 家長，尤其媽媽。 Girls in Tech TW上週五才辦了一場線上聚會，對單身妹子來說，居家工作等於更多彈性、更少干擾，而且每天還多出了原本用在通勤的時間，她們不但可以維持原本的生產力，還有時間線上進修。 被居家工作衝擊最大的絕對是媽媽，如果因為疫情而不能外出，家不是家，而是臨時辦公室、臨時教室、臨時隔離所，以及家人相處共享的空間。 也就是說，working moms必須同時上班、輔助教學、育兒和防疫。 逼死職業婦女？ 研究：居家工作，媽媽比爸爸負擔更多. 去年一整年，討論居家工作如何逼死職業婦女的研究報告太多了。
2020年7月28日 · 透過2個簡單的要領，達成上班運動無壓力、下班放鬆好愜意的理想生活。 檢測身體肥胖狀況 只看BMI可不行. 從BMI的指數中，只能反映出體重和身高的比例，無法反映身體內部到底是肌肉還是脂肪，一個BMI沒有超重的人，實際上可能是肥胖的。 因此，只看BMI，往往會忽略「高體脂率、低肌肉量」的隱形肥胖者，進而忽略罹患慢性病的風險。 BMI正常的隱形肥胖者，很多是有三高、慢性病的高風險族群。 高強度時間短 最適合忙碌的上班族. 什麼是有效的運動與飲食健康？ 一、以增肌減脂為運動目標，導正部分民眾可能以為「只要我體重不過重，就沒問題」的迷思。 二、因為是在工作場所中運動，因此強調耗時短且有效的餐前運動，降低沒有時間運動的心理壓力，提升執行力。
2021年9月10日 · 日本發酵食品產業產值高達5兆日圓，設計師小倉拓誤打誤撞進入發酵研究領域，從此成為用好設計發揚發酵文化... 從無事可做的發慌狀態，再到「工作再怎麼做也做不完」的喜悅，我每天工作到很晚，結束後又與朋友玩到早上，這種情況不斷地重複上演。
工作得很不開心？1招教你不再逼死自己，找回快樂工作的動力
